PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas dampak sering menunda makan bagi kesehatan.
Mungkin Anda menganggap bahwa makan terlambat adalah hal yang sepele.
Namun bila hal ini sudah menjadi suatu kebiasaan, Anda harus waspada.
Baca Juga: Cuan Bukan Segalanya! Miliki Banyak Uang Tak akan Singkirkan Masalah Kesehatan bagi 3 Weton Ini
Pasalnya ada berbagai gangguan kesehatan yang bisa terjadi akibat sering telat makan.
Berikut adalah dampak sering menunda makan bagi kesehatan.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, simak ulasan selengkapnya berikut ini.
1. Gangguan pencernaan
Saat terlambat makan, Anda cenderung makan berlebihan setelahnya, kondisi inilah yang kemudian akan membuat sistem pencernaan kaget.
Masalah kesehatan yang satu ini sangat mungkin terjadi bila sering menunda makan.
Anda bisa mengalami mual, diare, hingga sembelit.
2. Sulit untuk berkonsentrasi
Agar otak berfungsi secara maksimal, tubuh membutuhkan asupan kalori.
Menurut penelitian, otak menggunakan sebesar 20% dari total kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.
Jika Anda sering telat makanan, asupan kalori bisa berkurang.
Baca Juga: Bayi Tak Kunjung Tumbuh Gigi? Kapan Harus Waspada? Ternyata Ini Penyebabnya!
Kondisinya akan mempengaruhi fungsi kognitif, sehingga Anda sulit untuk berkonsentrasi.
3. Kadar gula darah tidak terkontrol
Bahaya telat makan selanjutnya adalah meningkatkan risiko diabetes, hal ini telah diungkapkan oleh sebuah studi dalam Jurnal of Nutrition.
Menurut penelitian tersebut, melewatkan waktu sarapan berhubungan dengan peningkatan resiko diabetes tipe 2 sebesar 6%.
Risiko terkena diabetes bisa meningkat hingga 55% bila Anda sering telat makan pagi 4-5x dalam seminggu.
Kebiasaan makan telat juga sebaiknya dihindari oleh diabetes atau penderita diabetes.
Pasalnya hal ini bisa berdampak pada gula darah yang tidak terkontrol bisa sangat tinggi ataupun rendah.
4. Kekurangan nutrisi
Sering melewatkan waktu makan bisa menyebabkan Anda kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Saat tidak makan, Anda melewatkan kesempatan untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian, padahal tubuh membutuhkannya agar berfungsi dengan optimal.
Jika asupan nutrisi berkurang, sistem imun serta kardiovaskuler akan terpengaruh, Anda pun pada akhirnya berisiko mengalami masalah kesehatan.
Baca Juga: Inilah 6 Zodiak Mendaftar Kaya Raya Akhir Tahun 2023
5. Berat badan bertambah
Bukannya turun, berat badan Anda bisa bertambah bila terlalu sering menunda atau melewatkan makan.
Pasalnya waktu makan yang tidak teratur bisa menyebabkan gangguan pada sistem sirkadian.
Menurut studi Review The Journal Nutrien, tikus yang diberi makanan tinggi lemak tetapi waktu makannya tepat mengalami kenaikan berat badan yang sedikit.
Hasil tersebut diperoleh setelah para peneliti membandingkannya dengan tikus yang diberi makanan tinggi lemak pada waktu yang salah.
6. Tubuh kurang energi
Bahaya telat makan yang selanjutnya adalah kekurangan energi, kondisi ini terjadi karena asupan nutrisi penting untuk tubuh tidak terpenuhi.
Sebuah penelitian tahun 2020 menemukan bahwa melewatkan waktu makan terutama makan malam bisa berdampak pada berkurangnya energi harian.
Tak hanya itu, penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa mengurangi kualitas diet terutama waktu sarapan bisa berefek negatif terhadap kesehatan Anda.
7. Mudah sakit
tubuh yang tidak mendapatkan asupan nutrisi akan berdampak terhadap menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Solusi Tak Muncul Jadwal dan Lokasi di Kartu Ujian CPNS dan PPPK 2023, Peserta Wajib Lakukan Ini
Pada akhirnya Anda bisa rentan terhadap infeksi yang bisa berujung pada sakit.
Sebagai catatan, kurangnya asupan karbohidrat, vitamin, serat, mineral, dan nutrisi penting lainnya bisa berdampak negatif pada sistem imun dan sistem kardiovaskular.
8. Berisiko alami gangguan kecemasan dan depresi
Tidak hanya mengganggu kesehatan fisik, telat makan juga berefek negatif pada kesehatan mental Anda.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Environ Mental Health Reset And Public Hot, remaja yang melewatkan sarapan rentan mengalami stres dan depresi ketimbang yang rutin sarapan.
9. Berisiko mengalami gangguan makan
Mengutip Eating Well, orang yang sering menunda atau melewatkan waktu makan bisa mengalami eating disorder alias gangguan makan.
Hal ini merupakan kondisi serius karena berkaitan dengan perilaku makan yang tidak sehat.
Menunda makan akan memicu kelaparan, rasa lapar ini akan mempengaruhi suasana hati, cara Anda berpikir, dan nafsu makan.
Baca Juga: Solusi 504 Gateway Time-Out Saat Buka SSCASN CPNS dan PPPK 2023
Hal ini pada akhirnya mencetuskan gangguan makan berdasarkan jenis gangguan makan yang umum ditemui yaitu anoreksia, bulimia, dan bing eating disorder.
Demikianlah pembahasan mengenai dampak sering menunda makan bagi kesehatan.
Semoga bermanfaat.***