PORTAL SULUT - Salah satu indikator bayi tumbuh dengan sehat adalah pertambahan berat badannya yang memiliki trend naik sesuai dengan kurva pertumbuhan yang ideal.
Jika berat badannya cukup biasanya terlihat dari tubuhnya yang terlihat gemuk dan berisi.
Nah, tentu parents senang sekali jika bayi memiliki badan yang gemuk dan berisi tersebut.
Baca Juga: Ramalan Primbon Jawa: Inilah 3 Weton Wanita yang Diramalkan Sulit Alami Masalah Keuangan
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memberikan ASI yang cukup dan berkualitas.
Nah, agar Bunda bisa memberikan ASI yang cukup dan berkualitas tersebut, Bunda perlu berupaya menjaga asupan nutrisi dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Ada beberapa rekomendasi makanan untuk ibu menyusui yang bisa membantu bayi tumbuh gemuk dan sehat.
Kira-kira apa saja ya?
Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Dunia Parenting, berikut pembahasan selengkapnya.
1. Makanan yang mengandung sumber lemak baim
Baca Juga: 4 Fakta yang Bikin Si kecil Terlambat Bicara! Parents Wajib Hentikan Kebiasaan Ini
Rekomendasi pertama untuk ibu menyusui adalah jenis makanan yang mempunyai kandungan sumber lemak baik.
Neberapa jenis makanan yang memiliki kandungan sumber lemak baik diantaranya ikan, daging tanpa lemak, buah alpukat, susu almond, keju, dan lain-lain.
Nah jika ingin bayi ASI eksklusif lebih gemuk dan berisi, Bunda bisa memperbanyak mengkonsumsi jenis makanan tersebut.
2. Makanan sumber protein
Selain makanan yang kaya akan kandungan lemak baik, ibu menyusui juga perlu meningkatkan konsumsi makanan yang tinggi akan kandungan protein.
Untuk menemukan makanan yang tinggi protein tersebut tidaklah susah, Bunda bisa mengkonsumsi telur, ikan, tahu dan tempe, serta menambahkan jenis kacang-kacangan seperti kacang almond ke dalam menu makanan atau camilan sehari-hari.
Kandungan protein tersebut sangat bagus untuk meningkatkan kualitas ASI, sehingga bayi bisa tumbuh dengan lebih sehat.
3. Oatmeal dan produk gandum
Jenis makanan yang memiliki kandungan serat yang baik seperti oatmeal dan gandum bisa membuat pencernaan menjadi lebih sehat dan lancar.
Itulah mengapa makanan ini bisa memberikan rasa kenyang lebih lama setelah Bunda mengkonsumsinya.
Oatmeal dan produk gandum lainnya juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas, sehingga makanan satu ini juga bisa mempengaruhi kualitas ASI yang Bunda. miliki
4. Sayur dan buah
Ibu menyusui juga dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Jantung hingga Cocok untuk Diet, Inilah 6 Manfaat Daun Pakis bagi Kesehatan Tubuh
Makanan satu ini bisa menjadi menu makanan sehari-hari ataupun camilan wajib bagi ibu menyusui.
Sayuran daun hijau seperti bayam, brokoli, daun katuk dipercaya bisa membuat ASI lebih lancar dan berkualitas.
Selain itu buah-buahan seperti alpukat dan buah berry juga sangat baik dalam meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI.
5. Nasi merah
Bunda yang ingin meningkatkan berat badan bayi juga bisa mencoba mengkonsumsi beras merah selama masa menyusui.
Sebab, beras merah memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dibandingkan beras putih.
Selain itu kalori dalam nasi merah juga bagus untuk produksi ASI yang berkualitas tinggi.
Nah itu dia parents beberapa rekomendasi makanan untuk ibu menyusui agar bayi lebih gemuk dan sehat.
Semoga bermanfaat.***