PORTAL SULUT - Artikel kali ini akan membahas tentang 5 kebiasaan sepele yang bisa menjadi pemicu diabetes menurut healthy vlogger, dr Ema Surya Pertiwi.
Penyakit diabetes merupakan penyakit serius yang tidak boleh disepelekan kata dr Ema Surya Pertiwi.
Menurut dr Ema Surya Pertiwi, penyakit diabetes dapat memicu komplikasi kesehatan yang fatal, seperti penyakit jantung, gagal ginjal, kebutaan, amputasi, bahkan kematian!
Oleh karena itu, penting untuk mengatur gaya hidup sehari-hari untuk mencegah naiknya kadar gula darah dalam tubuh hingga berujung timbulnya penyakit diabetes.
Lalu, apa sajakah kebiasaan sepele yang dapat menimbulkan diabetes ini?
Berikut 5 kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan munculnya diabetes menurut dr. Ema Surya Pertiwi, seperti dilansir PortalSulut.Pikiran-Rakyat.com dari kanal YouTube Emasuperr:
1. Minum jus buah
Mengonsumsi buah secara utuh sangat baik untuk meningkatkan saluran pencernaan.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, ada banyak manfaat positif bisa diperoleh sewaktu mengonsumsi buah secara utuh.
Antara lain gigi akan bergerak mengunyah, lambung memroses serta usus-usus juga bergerak untuk memroses buah tersebut, sehingga gula darah dalam tubuh tidak naik secara drastis.
Sebaliknya, jika mengonsumsi buah yang telah dibikin jus, membuat serat-serat pada buah itu akan hancur sehingga tubuh tidak perlu susah-susah untuk menyerap gulanya.
Pada posisi itu, lambung langsung menyerap gula dari buah yang telah menjadi jus, sehingga meningkatkan gula darah secara drastis pada tubuh.
Terlebih lagi jika jus buahnya ditambah gula, maka akan semakin double attack meningkatkan gula darah pada tubuh!
Oleh karena itu, dr. Ema Surya Pertiwi menyampaikan bahwa ada resiko tinggi timbulnya penyakit diabetes, bila mengonsumsi jus buah.
Lebih berbahaya lagi bila seseorang yang telah mengidap penyakit diabetes, lalu mengonsumsi jus buah, maka penyakitnya bisa menjadi lebih parah kata dr. Ema Surya Pertiwi.
2. Gula pengganti
Kebiasaan mengonsumsi gula pengganti alami seperti madu, sari tebu, gula merah, gula batu, ataupun gula jawa.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, banyak sekali penderita diabetes yang salah kaprah dianggapnya diabetes hanya menghindari gula sehingga mengganti gula-gula itu dengan pemanis alami lain.
Pemanis lain seperti madu, gula merah, gula batu, sari tebu, walaupun alami tapi juga tinggi GI atau Glikemiks Indeks-nya tinggi.
Sehingga ketika dikonsumsi secara terus-menerus dalam jumlah banyak, menurut dr. Ema Surya Pertiwi, itu dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan yang bisa meningkatkan resiko munculnya diabetes pada seseorang.
3. Minuman kekinian
Kebiasaan minum minuman manis seperti minuman kaleng, minuman bersoda, jus buah kotakan, minuman kopi, boba, teh sachet, sirup, dan minuman kopi kekinian-kekinian itu.
Sehingga ketika dikonsumsi berkepanjangan bisa menyebabkan resistansi insulin pada penderitanya dan meningkatkan resiko munculnya penyakit diabetes.
4. Jarang sarapan
Kebiasaan tidak suka sarapan ini juga dapat mengganggu produksi insulin dalam tubuh dan mengganggu jumlah gula darah pada tubuh.
Apalagi menurut dr. Ema Surya Pertiwi apabila seseorang lebih terbiasa makan malam dalam porsi yang banyak sebelum tidur.
Dokter Ema Surya Pertiwi menyampaikan, dalam porsi yang besar dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Apalagi saat malam hari sewaktu hendak tidur, maka tubuh yang seharusnya beristirahat terpaksa menghasilkan insulin lebih banyak, untuk memroses energi yang telah dimakan.
Hal tersebut jika dilakukan secara terus menerus akan meningkatkan resiko munculnya diabetes.
Oleh karena itu disarankan untuk rajin sarapan makanan yang tinggi protein dan lemak baik.
Baca Juga: Khusus Suami Istri: Terbukti, Konsumsi 5 Sayuran Ini Mampu Meningkatkan Gairah Hubungan Intim
5. Duduk terlalu lama
Duduk sepanjang hari terlalu lama dan jarang berolahraga, juga dpat menjadi salah satu penyebabnya.
Ketika duduk lebih dari 8 jam per hari itu akan meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan penumpukan lemak di area perut kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Apabila hal ini dibiarkan berlama-lama maka akan meningkatkan resiko munculnya penyakit diabetes pada tubuh.
Itulah 5 kebiasaan sepele yang menurut dr Ema Surya Pertiwi, dapat menjadi pemicu hadirnya penyakit diabetes dalam tubuh kita.***