Berikut Ini Pilihan Camilan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi

PORTAL SULUT - Berikut ini akan dibahas camilan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko sejumlah penyakit berbahaya, termasuk serangan jantung dan stroke.

Supaya terhindar dari penyakit berbahaya, Anda harus menjaga kadar kolesterol tetap berada di ambang normal, salah satunya dengan mencegah pola makan.

Baca Juga: 5 Zodiak Bakal Menjemput Kesuksesan Mereka di Bulan Mei, Beruntung Dalam Hal Keuangan

Ada beberapa jenis makanan yang harus penderita kolesterol tinggi hindari, misalnya daging merah berlemak, susu, mentega, udang, dan minuman beralkohol.

Selain itu menjauhi gorengan, hanya saja hal ini biasanya agak sulit karena orang Indonesia sangat gemar menyantap gorengan, baik sebagai lauk maupun camilan.

Tetapi tenang saja, ada beberapa pilihan makanan lain yang bisa menggantikan gorengan sebagai camilan favorit anda.

Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah camilan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.

1. Oat bar

Kini ada banyak oat bar yang dijual di pasaran, baik produk masal maupun rumahan.

Baca Juga: Meski Berpotensi Kaya Raya dan Mencapai Puncak Kejayaannya, 5 Weton Ini Tetap Berpenampilan Sederhana

Hal ini membuat Anda lebih mudah mendapatkan pilihan camilan yang baik untuk kolesterol tinggi.

Untuk hasil yang lebih optimal, carilah oat bar dengan kadar gula rendah sebagai sumber asupan serat.

2. Roti gandum biji-bijian

Roti gandum yang ditaburi biji-bijian atau kacang-kacangan adalah makanan yang juga baik untuk penderita kolesterol tinggi.

Camilan ini juga mengenyangkan dan dapat membantu Anda menjaga berat badan.

3. Popcorn

Baca Juga: Mendapat Promosi Jabatan, Karir dan Usaha 4 Shio Ini Meroket Pesat di Bulan Mei kata Pakar Feng Shui

Siapa sangka jika popcorn yang begitu lezat dan gurih adalah camilan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Hal ini benar adanya, karena popcorn merupakan jenis gandum mutu yang mengandung 4 gram serat makanan penurun kolesterol per porsi.

4. Keripik kentang buatan sendiri

keripik kentang adalah salah satu camilan favorit yang cocok dinikmati kapan saja.

Sayangnya jenis camilan ini cenderung memiliki kadar garam tinggi, sehingga tidak sehat untuk penderita kolesterol tinggi.

Agar tetap bisa menikmatinya dengan cara lebih sehat, luangkan waktu untuk membuat keripik kentang sendiri.

Baca Juga: Serba Mendadak! 5 Weton Ini Tiba-Tiba Kaya Raya karena Rezekinya Datang Tanpa Henti dari Berbagai Arah

Caranya juga cukup mudah, hanya perlu mengiris kentang tipis-tipis, taburi minyak zaitun dan panggang di dalam oven.

5. Edamame

Kedelai hijau ini cocok dijadikan camilan bagi penderita kolesterol tinggi.

Anda bisa menikmatinya baik dengan cara direbus ataupun dipanggang sebentar di dalam oven.

Edamame adalah makanan ringan kedelai yang belum diproses yang bisa membantu menurunkan kolesterol ldl dan trigliserida karena mengandung serat larut dan betakong licin.

Betakong licin bekerja untuk menurunkan kadar trigliserida dengan meningkatkan esensitifitas river terhadap insulin.

6. Kacang pistachio dan apel

Baca Juga: KEREN ABIS! 5 Sekolah di Karanganyar Ini Masuk Top 1000 Sekolah Terbaik di Indonesia, Rekomendasi Kamu Daftar

Kombinasi kacang pistachio dan beberapa irisan apel akan menjadi camilan yang enak dan menyehatkan.

Apel mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol, sedangkan kandungan pistachio telah terbukti meningkatkan kadar HDL yang atau kolesterol baik.

Demikianlah pembahasan mengenai camilan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi.***