PORTAL SULUT - Untuk menjalankan puasa selama bulan ramadhan, maka ada baiknya mengkonsumsi 5 menu sahur yang cukup baik untuk menjaga daya tahan tubuh.
Ketika berpuasa selama bulan ramadhan, maka tubuh akan melakukan penyesuaian dengan pola makan baru sebanyak dua kali dalam sehari.
Hal ini tentunya akan membuat daya tahan tubuh lemas dan akan kesulitan untuk meningkatkan konsentrasi saat beraktivitas.
Oleh karena itu, untuk meningkatkan daya tahan tubuh tetap fir selama menjalankan puasa, maka terdapat 5 menu sahur yang cukup baik di konsumsi agar kesehatan tubuh tetap terjaga dan aktivitas pun akan berjalan dengan lancar.
Baca Juga: 4 Kondisi Ini Membuat Busui Harus Membatalkan Puasanya, Apa Saja Itu? Simak Penjelasannya
Dikutip Portalsulut.com dari channel YouTube Sehat Sunnah pada tanggal 22 Maret 2023, berikut pembahasan 5 menu sahur yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.
1. Buah-buahan
Menu sahur sehat ini bisa jadi opsi untuk menu andalan.
Selain minum air putih mencukup kebutuhan cairan tubuh juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air.
Seperti buah semangka, melon atau buah pir. Tidak hanya itu, buah dengan kandungan serat yang tinggi juga bisa menjadi menu sahur yang baik karena membuat kamu merasa kenyang lebih lama
2. Kurma
Kurma adalah buah yang memiliki banyak manfaat yang mencukupi kebutuhan nutrisi Ketika sahur.
Kurma bisa dikonsumsi langsung atau dicampur dengan oatmeal.
Tidak hanya dalam bentuk buah, mengkonsumsi air nabeez juga bisa dilakukan Ketika sahur.
Caranya adalah merendam 3-5 buah kurma dalam air sejam malam sebelum tidur.
3. Protein
Menu sahur sehat berikutnya adalah makanan dengan protein rendah lemak.
Makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung protein sehingga bisa dicerna secara perlahan.
Dengan ini rasa kenyang bertahan lebih lama dan tidak mudah merasa lapar.
Tidak kalah penting, protein juga membuat kadar gula darah stabil setelah berpuasa selama 12 jam.
Beberapa pilihan protein yang bisa dikonsumsi diantaranya telur.
Baca Juga: Inilah 7 Manfaat Buah Naga Baik Untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?
4. Sayuran
Sayur-sayuran dengan kandungan cairan tinggi sebagai pendamping sahur menu sahur.
Kamu bisa memilih sayur-sayuran tertentu seperti tomat, timun dan daun seledri.
Sayur dikonsumsi tanpa perlu banyak diolah sehingga nutrisinya tetap terjaga.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan jenis makanan yang memiliki banyak kandungan didalamnya.
Oleh karena itu, dengan mengkonsumsi Oatmeal di saat sahur, tubuh akan terasa fit berjam-jam.
Tambahkan susu, buah-buahan dan yogurt sebagai topping untuk menambah cita rasanya.
Demikianlah pembahasan 5 menu sahur yang baik dikonsumsi saat sahur agar daya tahan tubuh tetap terjaga selama melaksanakan puasa.***