PORTAL SULUT - Gastro Esophageal Reflux Disease atau GERD adalah gangguan pencernaan akibat cairan asam dan enzim yang ada di lambung mengalir naik kembali ke kerongkongan.
GERD dapat menyebabkan suara serak, sakit tenggorokan, muncul sensasi terbakar di dada, hingga mual dan muntah.
Lalu apakah penderita GERD bisa puasa? Tentu saja.
Baca Juga: Bantuan Leluhur yang Sakral Bikin Karir 3 Weton Ini Meroket Pesat Sepanjang Bulan April
Berikut ini beberapa tips puasa bagi penderita Gerd agar tetap lancar dan sehat.
Dilansir Portal Sulut dari channel YouTube DokterSehat, berikut pembahasan selengkapnya.
1. Jangan makan berlebihan
Makan secara cepat dengan porsi besar akan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah.
Sebaiknya ambil porsi kecil beberapa kali dan kunyah perlahan sampai halus.
2. Makan dengan perlahan
Disarankan untuk mengunyah makanan sebanyak 20 kali setiap suapan, baik ketika sahur atau berbuka.
Ini akan membantu pencernaan dalam mencerna makanan.
3. Hindari pemicu GERD kambuh
Sangat disarankan untuk menghindari gorengan, makanan pedas, minuman berkarbonasi, produk susu murni, daging berlemak tinggi, makanan dan minuman asam, serta yang mengandung kafein.
4. Jangan tidur setelah makan
Hindari kebiasaan tidur setelah sahur, beri jeda sekitar dua sampai tiga jam setelah makan jika kamu ingin tidur lagi.
5. Kelola stres
Tahukah kamu, ternyata stres bisa memicu penyakit asam lambung.
Baca Juga: Layak Disebut Sebagai Suami Idaman! 5 Weton Pria Ini Punya Sifat Setia dan Pintar Cari Cuan
Saat puasa, kamu bisa mengelola stres dengan cara beribadah atau refleksi diri.
6. Pilih menu sahur dan berbuka
Memilih menu yang tepat saat sahur dan berbuka adalah kunci kelancaran puasa bagi penderita GERD.
Sebaiknya konsumsi minuman dan makanan hangat lalu hindari makanan pemicu GERD.
7. Penuhi kebutuhan cairan
Selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air mineral sebanyak 2 liter perhari.
Kamu bisa menyiasatinya saat sahur dan berbuka puasa.
8. Konsultasi ke dokter
Jika masih ragu, kamu bisa berkonsultasi lebih lanjut ke dokter untuk menanyakan pola makan selama puasa agar tetap lancar dan sehat.
Lalu banyak yang bilang kalau GERD bisa sembuh saat puasa, apakah hal ini benar?
Berdasarkan sebuah penelitian 130 pasien GERD, 66 pasien GERD yang menjalani puasa mengalami penurunan gejala GERD daripada kelompok yang tidak berpuasa.
Kondisi ini diperkirakan akibat adanya perubahan pola makan yang lebih teratur selama berpuasa.
Itu dia beragam tips dan panduan puasa bagi penderita GERD.
Pada intinya, penderita GERD itu boleh dan bisa puasa dengan aman.
Baca Juga: Pilihan Makanan untuk Ibu Menyusui Agar Bayi Aktif dan Cerdas
Jangan lupa untuk selalu konsultasikan diri ke dokter untuk memeriksakan diri dan mendapatkan tips puasa sesuai dengan riwayat GERD yang kamu miliki.
Demikianlah 8 tips puasa bagi penderita GERD.
Semoga bermanfaat.***