PORTAL SULUT - Cemilan untuk diet yang sehat tidak hanya harus rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi seperti protein, vitamin, dan mineral.
Mengonsumsi cemilan yang kaya akan nutrisi, dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara menekan rasa lapar, mencegah makan berlebihan, sekaligus mencukupi asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Namun jenis dan persis cemilan untuk diet tetap harus diperhatikan agar bisa menurunkan berat badan tetap tercapai.
Baca Juga: Cuannya Gila-gilaan! Shio Yang Dapat Sabaran Rezeki Secara Beruntun di Setiap Waktu
Dikutip Portal Sulut dari Channel YouTube Sehat Secara Alami, berikut adalah cemilan untuk diet yang bantu turunkan berat badan.
1 Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah cemilan untuk diet yang ideal, karena mengandung lemak sehat, protein, dan serat.
Selain bernutrisi, kacang-kacangan juga mengenyangkan.
Terlepas dari kalorinya yang cukup tinggi, penelitian menunjukkan bahwa makan kacang dalam jumlah sedang dapat membantu menurunkan berat badan.
Ada banyak jenis kacang yang bisa menjadi cemilan untuk diet seperti kacang tanah kacang Bogor, kacang mete, almond, pistachio.
2 Biji-bijian
Biji-bijian merupakan sumber serat lemak sehat dan antioksidan.
Selain itu, biji-bijian juga kaya akan mineral seperti zat besi, kalsium, magnesium, dan fosfor.
Jenis biji-bijian yang bisa menjadi cairan untuk diet adalah biji wijen flagshit, biji bunga matahari, biji labu, dan biji Chia.
3 Buah-buahan
Buah-buahan pun dapat menjadi cemilan untuk diet yang sehat dan mengenyangkan.
Buah-buahan juga menyediakan vitamin, mineral, dan serat untuk mencegah sembelit.
Untuk mendukung program penurunan berat badan, pilihlah buah-buahan rendah akan karbohidrat seperti semangka, melon, nanas, dan strawberry.
4 Sayuran
Menjadikan sayuran sebagai cemilan untuk diet, dapat membantu mengurangi berat badan karena memberikan efek kenyang lebih lama, juga menjaga kesehatan saluran cerna.
Hal ini karena sayuran rendah tapi tinggi akan kandungan serat.
Selain itu, sayuran dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Baca Juga: Miskin Permanen! Deretan Weton Ini Susah Jadi Kaya Meski Sudah Bekerja Keras
Saat sedang diet, pilihlah sayuran rendah akan karbohidrat seperti bayam, kembang kol, paprika, brokoli, jamur Kale, mentimun, dan buncis.
5 Telur rebus
Telur rebus merupakan pilihan untuk diet yang praktis dan sehat.
Kandungan proteinnya yang tinggi juga dapat membantu anda kenyang lebih lama, sehingga mencegah anda makan lebih banyak.
Konsumsi telur yang kaya akan vitamin D dan mineral juga baik untuk menjaga kesehatan tulang dan otot.
Selain itu, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata jantung dan otak.
6 Yoghurt
Yoghurt dapat menjadi camilan untuk diet dan sebagai alternatif es krim yang lebih sehat.
Sebagai sumber protein kalsium dan probiotik yang sangat baik, yoghurt akan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tak Lama Lagi! 5 Weton Ini Untung Besar, Hidup Lebih Makmur Dari Sebelumnya, Menurut Primbon Jawa
7 Oatmeal
Tidak hanya sebagai pengganti karbohidrat, oatmeal dapat diolah menjadi cemilan untuk diet yang lezat.
Anda bisa mengolah oatmeal menjadi makanan hangat maupun dingin dari daripada jenis serealia lain.
Oatmeal memiliki kandungan protein dan serat yang lebih tinggi, sehingga baik dikonsumsi saat anda sedang menjalani program penurunan berat badan.
8 Popcorn
Popcorn mengandung serat tinggi dan rendah kalori, sehingga baik dijadikan cemilan untuk diet.
Dalam satu cangkir, popcorn hanya terkandung sebanyak 33 kalori.
Popcorn bahkan mampu memberikan efek lebih kenyang daripada keripik kentang.
Dengan jumlah kalori yang sama, hanya saja manfaat tersebut didapatkan jika membuat popcorn sendiri di rumah.
Popcorn siap saji yang dijual di pasaran, umumnya sudah ditambahkan gula dan garam sehingga jumlah kalorinya tentu lebih tinggi.
9 Tahu
Selain sebagai sumber protein ,tahu juga mengandung beragam nutrisi seperti serat, kalsium, zat besi, omega 3, dan antioksidan.
Tahu juga rendah akan kalori, karbohidrat, dan lemak jenuh, sehingga baik untuk dijadikan cemilan saat diet.
Agar lebih sehat, tahu sebaiknya diolah dengan cara di pepes ataupun direbus.
10 Ubi
Jika ingin cemilan untuk diet yang lebih mengenyangkan, pilihlah ubi.
Ubi rendah akan kalori dan lemak, tetapi kaya akan serat.
Ubi juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B, vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, kalium, zinc, dan fosfor.
Untuk mengolah ubi menjadi cemilan untuk diet yang menyehatkan, masaklah ubi dengan cara dikukus ataupun dipanggang.
Baca Juga: Hidup Enak di Bulan Maret! 8 Weton Banjir Rezeki, Hidup Penuh Kemewahan
Itulah beberapa cemilan yang bagus di makan ketika sedang melakukan program diet.
Semoga bermanfaat.***