PORTAL SULUT - Saat menggunakan pasta gigi, anda mungkin pernah menemukan istilah Florida pada kemasannya.
Fluorida atau Florida, ternyata bukan sekedar bahan tambahan pada pasta gigi saja, melainkan jenis mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Florida sangat dibutuhkan untuk memperkuat gigi dan membantu mencegah gigi berlubang serta penyakit mulut lainnya.
Baca Juga: Kenapa Tenggorokan Sering Terasa Serak dan Keluar Dahak? Ketahui Penyebabnya
Mineral ini dapat membuat tulang kuat dan membantu mencegah kerusakan gigi.
Selain ditemukan pada beberapa produk perawatan gigi seperti pasta gigi ataupun larutan kumur, ternyata mineral ini juga dapat ditemukan pada banyak makanan dan minuman.
Dikutip Portal Sulut dari channel youtube Kunci Sehat, berikut kami telah merangkum dari berbagai sumber 7 makanan dan minuman kaya akan Florida.
1 Teh hitam
Hampir semua jenis teh mengandung Florida.
Tapi teh hitam termasuk yang kandungannya paling tinggi.
Kandungan Florida yang ada di dalamnya, tergantung pada jenis air yang digunakan dalam menyeduh tersebut.
Pada jumlah tertinggi, secangkir teh hitam bisa mengandung 1,5 MG Florida yang setara dengan 50% kebutuhan harian anda.
2 Kopi
Minuman dengan rasa dan aroma yang pekat ini, juga merupakan sumber Florida seperti halnya teh.
Satu cangkir kopi mengandung 0,22 MG atau setara dengan 7,3% kebutuhan harian.
Menurut angka, kecukupan gizi kandungan Florida pada kopi anda bahkan bisa lebih tinggi lagi bila anda menggunakan air ledeng.
Hal ini karena air ledeng mengandung Florida dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan dengan sumber air lainnya.
3 Kismis
Kismis memang memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut.
Namun dibalik rasanya yang manis ini, ternyata Kismis memiliki kandungan Florida yang tinggi.
Di dalam 80 gram Kismis, terkandung 0,16 MG Florida.
Jumlah ini setara dengan 5,3% kebutuhan harian orang dewasa, bahkan selain mengandung Florida, Kismis juga mengandung vitamin E, vitamin C, vitamin K, dan juga mengandung vitamin B6.
Baca Juga: Sukses Raih Impian di Bulan Maret! 7 Weton Paling Lancar Rezekinya, Karir dan Usaha Berjalan Mulus
4 Udang
Sebagian besar sumber Florida berasal dari makanan laut.
Ini disebabkan karena Florida banyak terdapat pada air laut dalam bentuk natrium Florida, salah satunya ialah udang.
Dalam 100 gram udang segar, mengandung 0,2 MG Florida.
Selain itu, udang mengandung mineral lain seperti selenium, vitamin B12, fosfor, kolin, tembaga, dan yodium.
Bahkan di dalam udang terkandung juga antioksidan dan asam lemak omega 3, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung.
5 Kepiting
Selain udang, kepiting juga merupakan makanan laut yang menjadi sumber Florida.
Dengan mengonsumsi beberapa gram daging kepiting, bisa membantu dalam memenuhi kebutuhan Florida harian anda.
Selain itu, kepiting sangat rendah akan kandungan lemak jenuh dan sangat kaya akan kandungan vitamin C, niasin, tembaga, zat besi, dan beberapa kandungan lainnya.
Baca Juga: Raih Kejayaan di Tahun Kelinci Air 2023, 5 Shio Kaya Mendadak Membuat Mereka Menikmati Hidup Makmur
6 Tiram
Tiram sendiri adalah salah satu jenis makanan laut yang memiliki kandungan Florida.
Dalam setiap 3 ons tiram, mengandung 0,05 MG Florida.
Hal itu membuat jumlah Florida yang terkandung dalam tiram tidaklah sebanyak kandungan Florida yang terdapat pada kepiting dan udang.
7 Kentang
Kentang mengandung sekitar 0,14 MG Florida.
Dengan demikian, kentang dapat memenuhi 3,5% kebutuhan Florida harian pria dan 5% asupan klorida harian wanita.
Anda dapat memanggang kentang atau menambahkannya ke sup, untuk mendapatkan sebagian besar mineral ini.
Baca Juga: Agar Bisa Lewati Shiratal Mustaqim Dengan Gampang, Gus Baha Ijazahkan Amalan Akhirat Ini
Itulah 7 makanan dan minuman kaya akan Florida.
Semoga bermanfaat.***