PORTAL SULUT- Diabetes atau kencing manis adalah salah satu pembunuh pendiam yang paling umum di Indonesia.
Disebut pendiam karena, diabetes sulit terdeteksi gejala awalnya penyakit ini.
Bila didiamkan dalam waktu lama akan sulit untuk disembuhkan dan bisa menyebabkan kematian.
Gaya hidup yang tidak sehat atau mengkonsumsi makanan yang kurang serat, minum banyak gula.
Kurangnya aktivitas fisik, atau olahraga ikut menyumbang semakin banyaknya anak muda yang terserang penyakit ini.
Tapi jangan takut ada beberapa cara mencegah diabetes di usia muda ini yang bisa anda lakukan.
Dilansir Portal Sulut dari chnnel YouTube Herbal TV, berikut penjelasannya
1. Waspadai jika mengalami perut buncit
Itu bisa menjadi awal dari penyakit diabetes, banyak penyakit yang bersumber dari lemak perut termasuk diabetes.
Coba perhatikan dan hitung lingkar perut anda namun, kalau kamu bingung mengukurnya kamu bisa menggunakan jengkalan tanganmu.
Usahakan tidak boleh lebih dari empat jengkal tangan karena bila lebih dari itu bisa menjadi bahaya penyakit diabetes.
2. Kurangi berat badan yang berlebih
Baca Juga: Dikepung Rezeki Dari Berbagai Arah! Kata Primbon Jawa, Tanggal Lahir Ini Kaya Raya Seumur Hidup
Orang dewasa yang mengalami kegemukan harus mengurangi berat badan mereka.
Agar terhindar dari resiko diabetes jadi usahakan berat badan anda dalam kisaran normal.
3. Konsumsi Air putih dari pada teh manis
Teh manis tambah es batu diminum pas cuaca lagi panas-panasnya memang segar.
Tapi, tahukah anda adalah teh manis ini ada bahaya berupa 300 kalori dalam sehari.
Rata rata kita hanya membutuhkan 2000 kalori nah daripada minum teh manis mending mulai sekarang rajin minum air putih.
4. Terapkan porsi makan yang cukup
Saat makan cobalah menyeleksi makanan mana yang terbaik untuk anda makan.
Terapkan juga aturan makanan anda sendiri seperti 3 kali sehari dan jangan makan yang berlebih.
Kalau anda gampang lapar, atur makanan dalam porsi kecil-kecil.
5. Selalu tambahkan porsi makanan berserat dalam piring anda
Baca Juga: Paling Cerdas dan Berwawasan Luas! Tanggal Lahir Ini Punya Kreativitas dan Etos Kerja Yang Besar
Demi kesehatan anda sehari-hari stratamed penting bagi tubuh serat lah yang berfungsi merangsang aktivitas saluran usus dalam mengeluarkan kotoran yang ada di dalam tubuh.
Serat bisa anda dapatkan baik dalam buah juga sayur usahakan untuk menambahkan porsi sayuran dan buah-buahan dalam makanan anda.
Seandainya kamu tidak suka dengan sayuran, anda bisa membuatnya dalam bentuk jus atau dicampurkan dengan makanan favorit anda.
6. Konsumsi makanan yang menyehatkan
Banyak makanan yang enak dan menggiurkan dijual di Instagram maupun saat pameran.
Meski terlihat enak, jangan sampai anda mengabaikan sisi kesehatannya sebelum membeli.
Cobalah pikirkan dahulu hal ini apakah makanan itu sehat dan baik untuk dikonsumsi terlebih bila makanan manis dan biasanya mengandung gula?
Gula yang berlebih pada makanan sangat berbahaya bagi tubuh karena, bisa merusak jantung, kanker, penuaan dan tentunya menjadi penyebab diabetes.
7. Berhenti merokok
Kebiasaan ini banyak dilakukan di kalangan muda menghisap nikotin memang memiliki efek menenangkan.
Tapi, bila sering dilakukan sangat tidak baik bagi kesehatan banyak penyakit yang menyerang dimulai dari kebiasaan merokok seperti jantung, kanker dan diabetes.
Baca Juga: Rezeki Bulan Maret Menggila! 3 Zodiak Ini Dapat Cuan Yang Meroket, Lantaran Disayang Dewi Fortuna
Kebiasaan merokok ternyata dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk memanfaatkan hormon.
Pengatur kadar gula darah maka, segeralah matikan puntung rokok anda atau jangan mencoba untuk merokok.
Semoga bermanfaat.***