PORTAL SULUT - Pada ulasan kali ini, dr. Ema Surya Pertiwi membagikan tips alami turunkan kolesterol dengan cepat.
Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika seseorang memiliki terlalu banyak zat lemak dalam darah, tutur dr. Ema Surya Pertiwi.
Terlalu banyak kolesterol dapat menyumbat pembulu darah yang menempatkan seseorang pada masalah jantung atau stroke.
Lantas apa saja tips alami dari dr. Ema Surya Pertiwi yang ampuh turunkan kolesterol dengan cepat?
Dilansir dari channel YouTube Emasuperr pada tanggal 11 Februari 2023, simak ulasan ini sampai selesai.
Merubah pola makan
Terutama makanan yang meningkatkan kolesterol pada tubuh.
Pertama, seperti makanan daging merah, makanan tinggi gula (manis), tinggi lemak jenuh seperti mentega dan kripik kentang.
Baca Juga: Jangan Salah! Kenali 15 Tanda Ginjalmu Rusak, Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
Kemudian makanan tinggi garam, yang bisa meningkatkan tekanan darah serta meningkatkan resiko menumpuknya kolesterol, apalagi jeroan.
Sekalipun kita memberikan obat kolesterol, jika masih mengkonsumsi makanan-makanan tersebut, pasti kolesterol tidak akan kunjung turun.
Kedua, makan makanan yang bisa menurunkan kolesterol
Contohnya makanan yang mengandung serat larut, seperti oat meal, jadi ganti nasi dengan oat meal.
Cukup 4 sendok makan, sebagai pengganti nasi, boleh ditambah dengan lauk atau sayur.
Baca Juga: JANGAN SALAH! Mencuci Area Kewanitaan Seperti Ini Bisa Tingkatkan Risiko Kanker Serviks
Jadi serat larut ini berfungsi untuk mengikat kolesterol jahat, sehingga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Lalu alpukat, buah ini kaya akan lemak baik, yang juga terbukti bisa menurunkan kolesterol.
Cukup mengkonsumsi 300-400 gram alpukat setiap hari dan jangan ditambah gula ataupun susu, cukup dimakan langsung.
Kunyit, wedang kunyit atau jamu yang mengandung kunyit tanpa gula, itu juga bisa membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Makanan yang tinggi akan sterol stanol, seperti jagung, kedelai, kacang merah, itu semua kaya akan sterol maupun stanol, yang bisa membantu untun mengusir LDL (lemak jahat pada tubuh) dan menurunkan kolesterol.
Baca Juga: 9 Dari 10 Orang Dijamin Sembuh! Diabetes Minggat Tanpa Obat Ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
Selain itu ada tomat dan kacang kedelai, itu juga bagus menurunkan kolesterol.
Tomat ini biasa diblender, diminum pagi atau malam hari untuk membantu kolesterol.
Kalau kacang kedelai, pilih yang utuh dan rendam semalaman, direbus lalu dikonsumsi esok hari.
Jadi setiap pagi, buat sarapan dengan oat meal, ditambah kedelai dan alpukat, lalu dicampur dan itu sangat enak untuk membantu kadar kolesterol pada tubuh.
Ketiga, hindari makanan yang bisa meningkatkan kolesterol
Contohnya gula dan kopi, adapun kopi yang tidak difilter, ternyata terbukti bisa meningkatkan kolesterol pada tubuh, begitupun dengan gula.
Jadi kalau memang benar-benar niat menurunkan kolesterol, harus menghindari gula maupun kopi.
Atur pola hidup
Pertama sering berjemur di pagi hari, minimal 30 menit.
Kolesterol itu berfungsi mesintesis vitamin D, untuk kesehatan tulang.
Jadi ketika kita itu membantu produksi vitamin D pada tubuh.
Saat berjemur tubuh menggunakan kolesterol agar di proses menjadi vitamin D.
Jangan lupa berjemurnya harus kena area kulit yang lebar, terutama area punggung, perut ataupun tangan, agar sinar matahari yang masuk bisa digunakan secara optimal oleh tubuh kita.
Kedua cukup tidur, terbukti orang yang kurang tidur kurang dari 6 jam, atau kelebihan tidur lebih dari 8 jam, itu bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Jadi saat mau menurunkan kolesterol, usahakan tidur yang cukup 6-8 jam perhari tanpa gangguan, untuk mensukseskan penurunan kolesterol.
Ketiga olahraga teratur, olahraga kardio minimal 30 menit perhari, itu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Keempat berhenti merokok, rokok itu mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein.
Akrolein ini menghambat HDL, kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol jahat.
Jadi itulah cara alami turunkan kolesterol pada tubuh, tanpa harus minum obat.***