PORTAL SULUT- Ada banyak faktor yang memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan, salah satunya adalah makanan buah-buahan masam, makanan tinggi lemak, makanan pedas dan coklat.
Makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung kalau dilihat-lihat sebenarnya disukai oleh banyak orang.
Namun perlu dihindari oleh pengidap asam lambung karena berisiko membuat penyakit GERD kambuh.
Baca Juga: Selamat Tinggal Bau Badan Menyengat, dr. Zaidul Akbar: Masya Allah, Banyak Banget Manfaatnya
Ketika asam lambung naik, pengidap mengalami mual muntah, perut kembung dan sensasi panas di perut atau makanan naik kembali ke kerongkongan.
Cara untuk menghindari berbagai gejala tersebut pengidap asam lambung perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Dikutip portal sulut dari channel youtube Hidup Secara Alami, berikut ini makanan sehat yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam lambung.
- Jahe
Tanaman rempah yang satu ini tidak hanya memberi kehangatan namun juga dapat mengurangi risiko timbulnya gejala asam lambung.
Baca Juga: 16 MANFAAT Memelihara KUCING, Nomor 4 dan 5 Luar Biasa Manfaatnya
Melansir dari Healthline, jahe memiliki kandungan anti inflamasi untuk mengatasi masalah pencernaan dan menjadi obat alami untuk penyakit asam lambung atau maag.
Kamu bisa mengkonsumsi jahe dengan cara dipotong atau diparut, lalu diolah menjadi minuman hangat untuk meredakan gejala penyakit asam lambung
- Lidah buaya
Kalau mendengar lidah buaya pasti kamu membayangkan manfaatnya untuk kecantikan wajah.
Ternyata manfaat lidah buaya juga memiliki khasiat sebagai penyembuh alami salah satunya bagi penyakit asam lambung.
Lidah buaya bisa dikonsumsi dalam bentuk minuman maupun diubah menjadi cairan penggumpal atau pengental.
- Oatmeal
Jenis makanan lainnya yang juga dianjurkan bagi pengidap asam lambung adalah makanan yang kaya serat misalnya oatmeal.
Baca Juga: 15 Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
Oatmeal sering dikonsumsi oleh orang-orang yang menjalankan diet karena memberikan rasa kenyang lebih lama, bagi pengidap asam lambung oatmeal dapat mengatasi gejala penyakit dengan menyerap asam lambung sehingga gejalanya dapat mereda.
Kalau kamu pengidap asam lambung dan ingin menjalani diet untuk menurunkan berat badan sebaiknya konsultasikan bersama ahli gizi.
- Pisang
Kamu yang punya penyakit asam lambung juga dianjurkan untuk mengonsumsi pisang secara rutin.
Pisang memiliki Kandungan pH sekitar 5,6 yang baik untuk menetralisir asam lambung selain pisang buah-buahan lainnya yang dapat dikonsumsi yaitu buah pir apel dan melon.
- Sayuran hijau
Bicara tentang makanan sehat pasti tidak jauh dari sayur-sayuran, contoh sayuran yang dianjurkan untuk pengidap asam lambung yaitu kembang kol, brokoli, kentang, selada, timun, buncis dan asparagus.
Baca Juga: Tak Disangka! Kebiasaan Sehari-hari Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Munculnya Kanker
Sayur-sayuran tersebut berserat tinggi dan memiliki kandungan yang mampu menurunkan asam lambung.
- Daging tanpa lemak
Daging yang berlemak tinggi sering menjadi pemicu naiknya asam lambung itu sebabnya pengidap asam lambung sebaiknya memilih daging rendah lemak atau ikan yang mudah dicerna dengan baik oleh lambung.
Bagi kamu pengidap asam lambung pilih daging rendah lemak tanpa kulit atau daging-dagingan yang diolah dengan cara dipanggang, direbus, dikukus atau dibakar.
- Roti
Menurut studi dari Cleveland clinic, pengidap asam lambung masih boleh mengkonsumsi roti namun jenis roti yang disarankan adalah roti yang terbuat dari gandum atau mengandung beragam biji-bijian di dalamnya.
Hal ini karena jenis roti tersebut kaya kandungan vitamin, serat dan nutrisi yang baik untuk kesehatan lambung.
Baca Juga: Benarkan Ada Bansos Rp100 Juta dari BPJS Kesehatan? Ini Penjelasan BPJS
Selain makanan masih banyak faktor-faktor lainnya yang memicu naiknya asam lambung tidak hanya menjaga pola makan sehat hindari kebiasaan-kebiasaan yang memicu asam lambung seperti merokok, makan makanan dalam porsi banyak sekaligus, tiduran setelah makan dan minum-minuman beralkohol.
Demikianlah tadi 7 makanan sehat bagi pengidap asam lambung semoga bermanfaat.***