7 Kebiasaan Sepele Ini Bikin Berat Badan Naik, Nomor 6 Banyak yang Melakukannya!

PORTAL SULUT - Pada kesempatan kali ini akan membahas mengenai tujuh kebiasaan sepele yang bikin berat badan naik.

Pola hidup yang sehat termasuk rutin berolahraga dan makan seimbang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan.

Namun seringkali kebiasaan-kebiasaan sepele yang tidak disadari justru dapat menaikkan berat badan.

Baca Juga: Khawatir dengan Mata Anak karena Sering Menonton Gadget? Ini 4 Makanan yang dapat Menjaga Kesehatan Mata Anak

Agar tidak berlarut-larut, ketahui setiap kebiasaan sepele yang secara tidak sadar akan menambah berat badan.

Lantas kebiasaan apa sajakah itu?

Simak artikel ini hingga akhir agar mendapat jawaban lengkap.

Sebagaimana yang telah dikutip Portal Sulut dari channel YouTube Hidup Sehat Alami yang melansir dari Healthline, berikut adalah tujuh kebiasaan sepele yang bikin berat badan naik.

1. Makan dengan cepat

Baca Juga: 5 Jenis Tanaman Herbal Ini Terbukti Ampuh Mengatasi Rambut Rontok, Buktikan Sendiri!

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan dengan cepat cenderung mengalami kelebihan berat badan, ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk memberitahu otak bahwa perut sudah kenyang.

Dengan demikian orang yang terbiasa makan dengan cepat dapat dengan mudah makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuhnya.

2. Tidak minum cukup air

Kurang minum air bisa meningkatkan rasa haus, uniknya rasa haus kerap diartikan sebagai tanda lapar.

Dalam sebuah studi para ilmuwan menemukan bahwa orang yang minum dua cangkir air tepat sebelum sarapan mengalami penurunan kalori hingga 22%.

Baca Juga: Setiap Masa Ada Orangnya, Seperti 3 Shio Ini yang Bak Raja di Usia Muda namun Hidup Merana di Usia Tua!

3. Duduk terlalu lama

Meski tampaknya tidak berbahaya, studi menunjukkan bahwa orang yang duduk lebih lama cenderung mengalami kelebihan badan.

Analisis terhadap enam penelitian yang melibatkan hampir 600 ribu orang menemukan, orang dewasa yang duduk lebih dari 10 jam per hari memiliki risiko 34% lebih tinggi untuk kematian dini.

4. Tidak cukup tidur

Kurang tidur sangat berkaitan dengan penambahan berat badan, hal ini disebabkan oleh banyak faktor termasuk perubahan hormonal dan kurang motivasi untuk berolahraga.

Baca Juga: Akhir Bulan Ceria! 5 Zodiak Mendapat Rezeki Besar dan Ketiban Hoki Bertubi-tubi Hingga Bulan Februari Nanti

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk mengalami kenaikan berat badan.

5. Jarang bersantai

Orang yang terlalu sibuk hingga jarang bersantai sangat rentan mengalami stres yang terus-menerus dan mengidap obesitas.

Studi menunjukkan stres yang terus-menerus berkaitan dengan lemak perut, tampaknya stres membuat orang tanpa sadar menginginkan makanan penenang yang sehat untuk menghilangkan stres.

6. Makan di depan TV

Baca Juga: Inilah 6 Pantangan Pintu Rumah Agar Malaikat Rezeki Selalu Datang

Banyak orang yang terbiasa makan sambil menonton TV, menonton video di YouTube, menjelajah media sosial, dan sebagainya.

Sebuah tinjauan terhadap 24 penelitian menemukan bahwa orang cenderung makan lebih banyak makanan ketika perhatian mereka teralihkan.

7. Kurang protein

Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung protein bisa mengakibatkan penambahan berat badan.

Studi menunjukkan bahwa diet protein tinggi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot, dua faktor penting untuk menjaga berat badan yang sehat.

Baca Juga: Jatuh Pada Hitungan Tibo Sri, 4 Weton ini Kekayaannya Bakal Melangit

Demikian tadi 7 kebiasaan sepele yang bikin berat badan naik.

Semoga bermanfaat.***