PORTAL SULUT – Perilaku tidak biasa seperti berbicara, berjalan, makan, atau bertingkah aneh saat Anda tidur secara kolektif dikenal sebagai parasomnia, sejenis gangguan tidur.
Tindakan ini dapat terjadi selama transisi ke tidur, saat tidur, atau saat bangun dari tidur ke terjaga. Pasangan tidur mungkin mengira Anda terjaga selama episode parasomnia, tetapi Anda tidak sadar dan tidak mengingat saat bangun.
Parasomnia umum terjadi, terutama pada anak-anak, mereka bisa menakutkan dan mengganggu pola tidur normal. Parasomnia juga bisa berbahaya karena berisiko melukai diri sendiri atau orang lain. Dalam beberapa kasus, gangguan tidur ini mungkin juga menandakan kondisi medis yang mendasarinya.
Namun, ada perawatan yang tersedia yang dapat membantu orang mengelola atau bahkan menghentikan parasomnia.
Dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Health News, parasomnia adalah sekelompok gangguan tidur yang menyebabkan perilaku abnormal selama transisi antara tidur dan terjaga atau saat terbangun dari tidur.
Mereka mungkin termasuk apa saja mulai dari berbicara atau berjalan hingga aktivitas yang lebih kompleks seperti makan atau mengemudi.
Kebanyakan orang dengan parasomnia tidak menyadari perilaku mereka dan tidak mengingatnya setelah bangun tidur. Namun, dalam beberapa kasus, orang mungkin menyadari tindakan mereka tetapi merasa seolah-olah berada dalam keadaan seperti mimpi dan tidak mampu mengendalikan diri.
Parasomnia paling sering terjadi pada anak-anak, tetapi mempengaruhi sekitar 4% orang dewasa.
Tidak ada penyebab tunggal parasomnia. Kadang-kadang, mungkin karena kondisi medis yang mendasarinya seperti sleep apnea atau nyeri kronis.
Faktor lain yang mungkin dapat meningkatkan risiko berkembangnya parasomnia meliputi riwayat keluarga, gangguan penggunaan alkohol, insomnia, masalah kesehatan mental, Sindrom Kaki Gelisah (RLS), kurang tidur dan penggunaan obat, seperti obat penenang.
Parasomnia dapat terjadi selama tahap tidur apapun dan mungkin melibatkan berbagai perilaku.
Saat Anda tidur, Anda mengalami siklus NREM atau tidur gerakan mata tidak cepat dan tidur REM atau tidur gerakan mata cepat. Tidur NREM selanjutnya dibagi menjadi tiga tahap: N1, N2, dan N3. Siklus berulang sekitar 4–6 kali setiap malam.
Tidur NREM, juga disebut tidur diam, memiliki tiga tahap:
N1 : Tahap tidur paling ringan yang terjadi saat Anda tertidur. Anda mungkin merasa mengantuk, dan otot Anda rileks. Aktivitas otak melambat, dan Anda mungkin mengalami halusinasi hipnagogik, yaitu sensasi visual atau pendengaran yang tampak nyata tetapi merupakan hasil imajinasi Anda.
N2 : Masa tidur ringan saat gerakan mata berhenti, dan aktivitas otak melambat.
N3 : Tidur gelombang lambat, itu tahap tidur yang paling dalam. Saat itulah pernapasan dan detak jantung Anda berada pada titik terendah. Tidur gelombang lambat penting untuk pemulihan fisik dan kesehatan mental.
Baca Juga: Bongkar Gaji dan Kekayaan Asnawi Mangkualam, Bek Kiri Timnas Indonesia di Piala AFF 2022
Berikut adalah beberapa jenis parasomnia yang mungkin terjadi selama tidur NREM:
Sleepwalking: Juga dikenal sebagai somnambulisme. Gangguan gairah ini melibatkan bangun dan berjalan-jalan saat tidur. Anda juga dapat berbicara atau melakukan aktivitas sehari-hari seperti makan atau menonton TV. Jika Anda terbangun saat berjalan dalam tidur, Anda mungkin tampak bingung.
Bruxism saat tidur: Gangguan gerakan ini memengaruhi sekitar 13% orang dewasa. Ini melibatkan mengatupkan atau menggemeretakkan gigi saat tidur dan dapat menyebabkan sakit kepala, sakit telinga, nyeri rahang, dan keausan gigi yang tidak normal.
Gairah kebingungan: Ini berarti bangun dalam keadaan bingung dan tidak tahu di mana Anda berada atau apa yang Anda lakukan. Anda mungkin berbicara perlahan, menangis, atau berteriak. Episode dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Parasomnia ini mempengaruhi sekitar 17% anak-anak .
Teror tidur: Juga disebut teror malam. Mereka melibatkan episode kepanikan atau ketakutan yang intens selama sepertiga pertama malam. Anda mungkin berteriak dan meronta-ronta serta memiliki denyut nadi dan pernapasan yang cepat. Teror tidur paling sering terjadi pada anak usia 3–7 tahun .
Tidur gerakan mata cepat adalah tahap akhir dari siklus tidur, dimulai sekitar 90 menit setelah tertidur.
Selama tidur REM, gerakan mata Anda cepat, pernapasan Anda pendek, dan detak jantung serta tekanan darah Anda meningkat. Anda mungkin mengalami mimpi selama tidur REM karena aktivitas otak Anda menyerupai keadaan terjaga.***