PORTAL SULUT - Jenis buah yang baik dikonsumsi penderita asam urat.
Asam urat atau gout adalah salah satu jenis radang sendi yang terjadi akibat penumpukan kristal asam urat.
Kondisi ini dapat terjadi pada sendi mana pun, seperti di jari kaki, pergelangan kaki, lutut, dan paling sering di jempol kaki.
Baca Juga: Inilah 5 Ciri Penyakit Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspadai
Pada kondisi normal, asam urat larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine.
Konsumsi buah tertentu dengan kandungan purin yang rendah bisa membantu mengurangi jumlah asam urat dalam tubuh.
Saat kadar asam urat berkurang berarti hal tersebut mencegah pembentukan kristal yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan di persendian.
Berikut adalah jenis buah yang baik dikonsumsi penderita asam urat.
Dilansir portalsulut pada Rabu, 14 Desember 2022 dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Jeruk
Kandungan jeruk yang kaya akan vitamin C, asam sitrat, dan antioksidan dapat membantu melawan peradangan termasuk yang disebabkan oleh serangan asam urat.
Jika dikonsumsi secara teratur, rasanya akibat serangan penyakit ini pun bisa diatasi dengan efektif.
Anda dapat mengonsumsi air perasan jeruk nipis setiap pagi atau sebelum tidur untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, jenis jeruk yang baik untuk asam urat termasuk lemon.
2. Apel
Buah apel mampu meningkatkan laju metabolisme sekaligus membantu peluruhan kelebihan zat asam urat di dalam darah, itu artinya risiko terkena serangan asam urat akan menurun dengan signifikan.
Kandungan antioksidan yang tinggi di dalam apel juga dipercaya mampu mengatasi peradangan dan gejala nyeri yang disebabkan oleh asam urat.
3. Strawberry
Buah dengan kombinasi rasa manis dan asam ini juga direkomendasikan untuk penderita asam urat.
Buah strawberry mengandung antioksidan dan anti peradangan yang cukup tinggi, kandungan inilah yang akhirnya bisa membantu menurunkan rasa nyeri yang disebabkan oleh serangan asam urat.
Buah dari keluarga berry lainnya, seperti blueberry dan rasberry juga sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi penderita asam urat.
4. Pisang
Buah yang bisa mengenyangkan perut dan melancarkan pencernaan ini juga bisa membantu mengatasi peradangan yang disebabkan oleh serangan asam urat.
Hal tersebut karena kandungan kalium di dalamnya yang cukup tinggi, kalium bisa membantu peradangan dan sensasi nyeri akibat asam urat.
5. Delima
Buah berwarna merah ini juga bisa membantu meredakan nyeri diakibatkan asam urat, hal ini karena tingginya kandungan antioksidan dan anti inflamasi di dalamnya.
Selain konsumsi secara langsung, buah delima juga bisa dijadikan jus yang menyegarkan.
Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Wortel Mentah Untuk Kesehatan
6. Cherry
Pigmen yang memberi warna merah tua pada cherry disebut antosianin, senyawa yang berguna sebagai antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal artritis dan rheumatologi, menemukan orang yang mengonsumsi cherry memiliki risiko serangan asam urat lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Dengan mengurangi peradangan buah ceri juga mampu mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama asam urat.
7. Alpukat
Selain mengandung lemak sehat, vitamin, dan mineral, buah alpukat memiliki tinggi antioksidan dapat memperbaiki kejelasan urat dengan mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Buah alpukat juga kaya akan vitamin E, anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi serangan asam urat.
8. Pepaya
Pepaya diketahui mengandung papain enzim yang merupakan anti inflamasi alami, pepaya termasuk buah untuk penderita asam urat.
Buah pepaya juga tinggi kandungan vitamin C yang dapat memberikan perlindungan bagi tubuh termasuk asam urat.
9. Nanas
Buah nanas juga dapat membantu mencegah serangan asam urat dan mengurangi intensitas gejala asam urat, nanas kaya akan vitamin, enzim, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh.
Beberapa nutrisi dan senyawa ini bahkan dapat mengurangi gejala asam urat, antara lain folat, serat, bromelain, dan vitamin.***