PORTAL SULUT - Makanan sehat yang bisa merusak ginjal bila dikonsumsi berlebihan.
Dalam menjalani gaya hidup, banyak orang berlomba-lomba untuk selalu mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin pun juga dilakukan, penerapan gaya hidup sehat ini pun telah menjadi sebuah tren tersendiri.
Namun, ada beberapa hal yang sering luput dari perhatian, konsumsi makanan dan minuman yang sehat memang perlu tapi apa jumlah dan dosisnya sudah tepat, bila tidak Hal ini justru dapat menjadi bumerang bagi kesehatan anda.
Baca Juga: Penyebab Nyeri Pinggul yang Harus Diwaspadai
mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang merusak tubuh, salah satunya organ ginjal.
Lantas, apa saja makanan sehat yang bisa merusak ginjal.
Berikut adalah makanan sehat yang bisa merusak ginjal bila dikonsumsi berlebihan.
Dilansir portalsulut pada Jumat, 9 Desember 2022 dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Alpukat
Buah alpukat terkenal akan kebaikannya bagi tubuh karena kandungan lemak tak jenuh serat dan anti oksidan.
Alpukat juga kerap sebagai makanan untuk sarapan yang baik bagi tubuh, akan tetapi mengonsumsi alpukat secara berlebihan tidak disarankan karena dapat menyebabkan gangguan elektrolit yaitu kalium.
Mengonsumsi alpukat secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kalium, kadar Kalium yang tinggi dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur.
Kinerja ginjal pun bisa terganggu akibat kelebihan kalium.
2. Daging sapi
Makanan lezat satu ini memang sulit ditolak, daging sapi memang baik untuk kesehatan khususnya untuk mencegah anemia dan menjadi sumber protein.
Namun, perhatikan jumlah daging khususnya yang telah diproses yang anda makan jika berlebihan, hal ini dapat membuat kondisi ginjal menjadi tak sehat.
Daging yang telah diproses seperti sosis dan peperoni terkadang punya kandungan garam yang tinggi untuk menambah rasa makanan.
Hasilnya mengandung garam tinggi biasanya juga memiliki zat purin bila kadarnya terlalu banyak dalam tubuh, zat tersebut dapat memicu penyakit asam urat dan batu ginjal.
3. Pisang
Buah lezat yang satu ini pasti sering menjadi favorit banyak orang, biasanya pisang digunakan untuk hidangan pencuci mulut.
Namun, jangan sampai mengkonsumsi pisang berlebihan, pisang juga kaya akan kalium sama seperti alpukat, apabila dikonsumsi berlebihan kandungan kalium yang berlebih akan mengganggu kinerja ginjal.
Baca Juga: 6 Tekstur Bibir Yang Mengungkap Kondisi Kesehatan Seseorang
4. Roti gandum
Salah satu makanan sehat untuk sarapan ini ternyata berisiko merusak ginjal, dikonsumsi terlalu banyak terlebih jika anda mengidap atau memiliki riwayat penyakit ginjal.
Sama seperti pisang dan alpukat, roti gandum juga kaya akan kalium dan fosfor yang kurang baik bagi ginjal bila kadarnya terlalu banyak dalam tubuh.
5. Produk olahan susu
Memang benar bahwa susu keju dan yoghurt merupakan beberapa contoh asupan sehat yang baik bagi tubuh, namun mengkonsumsi produk susu secara berlebihan justru dapat mengganggu keseimbangan fosfat darah.
Hal ini dipengaruhi oleh kandungan fosfor yang meningkat akibat konsumsi produk susu berlebihan.
6. Sari buah instan
Hindari mengonsumsi jus buah dan minuman manis lainnya jika anda menderita penyakit ginjal dan diabetes.
Minuman ini cenderung mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula secara cepat, ditambah lagi jus buah tertentu mengandung mineral tinggi seperti kalium yang membahayakan kesehatan ginjal.
7. Sayuran hijau
Sayuran hijau adalah jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan, namun bagi penderita gangguan ginjal jumlah sayuran hijau perlu diperhatikan.
Berbagai sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak mengandung kalium yang tinggi, satu cangkir 30-38 gram sayuran hijau mentah dapat mengandung 136-290 MG kalium, jika dikonsumsi berlebihan makanan sehat Ini berisiko merusak ginjal.***