PORTAL SULUT - Meningkatnya kadar hormon prostaglandin selama menstruasi membuat banyak perempuan mengalami nyeri haid.
Beberapa gejala yang biasanya dialami seperti nyeri di perut bagian bawah atau dismenor, sakit kepala, lemas, kembung, diare serta suasana hati yang tak menentu.
Meskipun begitu gejala nyeri haid tersebut bisa berbeda-beda pada setiap perempuan.
Baca Juga: 4 Bahan Alami yang Dapat Mengatasi Masalah Belang di Kulitmu, dalam Waktu Dekat Semua Kembali Normal
Jika nyeri yang dialami termasuk ringan maka ada beberapa makanan dan minuman yang dapat membantu meringankannya.
Tak perlu bingung karena makanan serta minuman pereda nyeri haid tersebut terbilang mudah ditemui di sekitar Anda.
Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah makanan dan minuman yang ampuh mengurangi nyeri haid.
1. Pisang
Banyak perempuan yang merasakan kram serta perut kembung saat menstruasi, jika anda salah satu yang mengalaminya mengonsumsi pisang adalah solusi yang tepat untuk meringankan gejala dismenore.
Buah berwarna kuning tersebut kaya akan kandungan potasium serta vitamin B6.
2. Nutrisi
Nutrisi inilah yang diketahui dapat menjaga keseimbangan cairan, meringankan kram otot serta mengurangi perut kembung, seperti dilansir dari laman everyday.
2 Yoghurt
Dikenal bermanfaat bagi sistem pencernaan makanan fermentasi, Ini nyatanya juga berdampak positif untuk sistem reproduksi.
Menurut keterangan dari headline kandungan probiotik dalam yoghurt mampu mencegah PHP tetap seimbang, serta membantu mencegah adanya infeksi jamur.
Tak hanya, itu produk olahan susu ini juga ampuh untuk meringankan gejala premi menstruasi indrama atau PMS, serta meredakan nyeri haid.
Baca Juga: ASI Bisa Pedas Jika Ibu Menyusui Makan Pedas? Ini Penjelasannya
Hal tersebut karena yoghurt mengandung kalsium serta magnesium yang dapat mengurangi nyeri akibat kram perut.
3 Teh kamomile
Kamomile merupakan salah satu tanaman bunga yang berasal dari Eropa yang sering dijadikan minuman teh herbal.
Rasanya yang manis harum bebas kafein serta memiliki sejuta manfaat.
Inilah yang membuat tes tersebut banyak diminati, mengutip medical News today kamomile mengandung apigen yang berkhasiat membuat tidur lebih nyenyak, meningkatkan sistem mentimun dan mengurangi risiko kanker.
Kandungan zat azol ini dalamnya juga mampu bekerja sebagai analgesik sehingga mengurangi nyeri haid termasuk perut kembung.
4. Telur
Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sama hanya dengan lemak dan karbohidrat.
Zat makronutrien ini juga termasuk sebagai sumber energi yang dapat membuat anda kembali bertenaga.
Sebab tak sedikit perempuan yang mengeluhkan merasa lemas saat menstruasi.
Telur merupakan salah satu sumber protein sekaligus mengandung vitamin B6 vitamin D serta asam lemak sehat seperti omega 3.
Semua nutrisi inilah yang dapat mengurangi intensitas nyeri haid serta menstabilkan mod.
5. Jahe
Minuman herbal yang terbuat dari jahe sudah dikenal sejak dulu, memiliki khasiat bagi kesehatan.
Lalu benarkah demikian faktanya khasiat yang berasal dari rempah-rempah ini tak hanya sekedar mitos belaka.
Minum jahe berkhasiat untuk mengurangi mual meningkatkan sistem imun, mengendalikan gula dara serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
Ditambah lagi kandungan zat kimia roll yang bersifat anti nyeri ini mampu menghambat produksi prostaglandin.
Pasalnya, jika kadar tersebut terlalu banyak maka akan memicu kontraksi otot serta pembuluh darah rahim.
Inilah alasannya mengapa banyak perempuan yang merasakan nyeri saat haid.
6. Kunyit
Selain menjadi bumbu dapur kunyit termasuk rempah-rempah yang dikenal memiliki banyak keistimewaan.
Mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung meredakan peradangan serta mengurangi nyeri haid seperti dikutip dari laman Cleveland clinik.
Perlu Anda ketahui jika tanaman yang bernama ilmiah Curcuma longa mengandung zat aktif.
Kurukumin senyawa kimia tersebutlah yang dapat meredakan nyeri sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Meskipun umum dialami, nyeri haid dapat mengganggu aktivitas sehari-hari jadi tak ada salahnya jika anda mengonsumsi makanan serta minuman di atas.
Namun jika belum membaik atau malah nyeri semakin meningkat maka sebaiknya segeralah berkonsultasi dengan dokter terdekat demi mendapatkan penanganan yang tepat.***