PORTAL SULUT - salah satu dokter lulusan Universitas Udayana, yaitu dr. Ema Surya Pertiwi mmbagikan penyebab sirkulasi darah buruk.
Menurutnya sirkulasi buruk pada darah paling sering dikarenakan kolesterol.
Penumpukan kolesterol bisa menyebabkan plak di pembuluh darah, ungkap dr. Ema Surya Pertiwi
Baca Juga: Kata dr. Ema Surya Pertiwi, Hancurkan Batu Ginjal Dengan 9 Makanan Ini
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, hal ini bisa meningkatkan resiko penyumbatan pembuluh darah seperti penyakit stroke, peripheral teresi dan penyumbatan pada jantung.
Untuk mengatasi kolestrol tinggi, dr. Ema Surya Pertiwi membagikan tips 7 makanan penurun kolesterol tinggi dengan cepat.
Begitu konsumsi makanan jenis ini, kolesterol turun dan tidak pernah naik lagi.
Lantas, makanan yang bagaimanakah itu?
Dilansir portal sulut dari channel youtube Emasuper pada tanggal 13 November 2022, berikut 7 makanan penurun kolestrol
Makanan pertama yang bisa menurunkan kolestrol adalah Asam Jawa, kata dr. Ema Surya Pertiwi
dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan, ternyata asam jawa punya efek farmakologis dimana pektin tamarindus indika memiliki antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan lemak baik pada tubuh.
Kemudian dr. Ema Surya Pertiwi menjelaskan cara membuatnya.
Baca Juga: 15 Tanda Ginjalmu Rusak, Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, kalian bisa menggunakan daun asam sebanyak 12 gram direndam dengan air selama 15 menit.
Lalu kata dr. Ema Surya Pertiwi, diminum atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam Jawa, ataupun dicampurkan dalam makanan bisa juga cemilan.
Makanan kedua yang bisa menurunkan kolestrol tinggi menurut dr. Ema Surya Pertiwi adalah bawang merah
Dikatakannya, bawang merah punya senyawa yang disebut dengan kuersetin membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
“ Selain itu bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pembuluh darah,” kata dr. Ema Surya Pertiwi
dr. Ema Surya Pertiwi menyarankan, Kalian bisa mengonsumsi bawang merah langsung di campur dalam makan atau dengan ekstrak bawang merah jika anda mengalami kolesterol tinggi.
Makanan ketiga yang bisa menrunkan kolestrol tinggi adalah bawah putih
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, bawang putih bisa menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dl.
Baca Juga: Percayalah, 5 Weton Ini Tak Pernah Susah! Simak Penjelasannya
“ Jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah kalian bisa mengonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah, “ terangnya.
Selain itu kata dr. Ema Surya Pertiwi, bawang putih juga bisa menurunkan tekanan darah secara siknifikan sekaligus menurunkan kolesterol total dan ade'el pada tubuh.
Cara membuatnya dijelaskan Ema dr. Surya Pertiwi, kalian bisa mengonsumsi 1 sampai 2 siung bawang 2x sehari langsung dimakan bisa juga dicampur dalam masakan maupun estrak bawang putih.
dr. Ema Surya Pertiw, menyarankan, jika kalian punya penyakit jantung dan ingin mengonsumsi bawang putih kalian konsultasikan dulu ke dokter.
Lalu Makanan keempat yang bisa menurunkan kolestrol tinggi kata dr. Ema Surya Pertiwi adalahTemulawak.
Temulawak kata dr.Ema Surya Pertiwi, selain bermanfaat bagi jamu, ternyata bisa juga menurunkan kolesterol pada tubuh kita jika di konsumsi secara rutin dalam jangka waktu 4 Minggu berturut turut.
Cara membuatnya, kalian bisa menggunakan 3 jari rintang temulawak segar direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
Baca Juga: Anak Diare, Gak Usah Bingung! Inilah 5 Buah Pereda Diare Pada Anak, Wajib Coba
Makanan yang kelima yang bisa menurunkan kolestrol tinggi adalah Alpukat
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, kalau kita memakan alpukat sebaiknya jangan dicampur gula atau susu sebaiknya makan yang tidak di campur apa apa.
“ Karena alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenu tunggal, omega 3 maupun 6 yang mampu menurunkan kolesterol,” katanya.
Kalian bisa mengonsumsi setengah sampai 1 buah alpukat matang setiap hari.
Dimana buah ini bisa menurunkan kolesterol maupun tekanan darah tinggi.
Menurut dr. Ema Surya Pertiwi, Alpukad juga tinggi alkaloid, flavonoid, protein maupun vitamin a,b,c betakoroten serta asam lemak tak jenuh ganda.
Wortel merupakan makanan keenam yang bisa menurunkan kolestrol tinggi kata dr. Ema Surya Pertiwi.
Kata dr. Ema Surya Pertiwi, Wortel gak cuma saja bagus untuk kesehatan mata ternyata bisa juga menurunkan kolesterol.
Vitamin C pada wortel berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dari proses oksidasi.
Baca Juga: Deretan Weton-Weton Bakal Sukses Besar Di Tahun 2023
Kalian bisa mengonsumsi 5 buah wortel dibuat jus atau di ambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Sedangkan makanan yang terakhir atau yang ke 7 yaitu Rumput laut
Dalam kajian dr. Ema Surya Periti mengatakan, rumput laut kaya akan antioksidan A,C,E dan karotenoid.
Selain itu rumput laut kata dr. Ema Surya Pertiwi, termasuk sumber serat yang tinggi kukusantinya.
Dijelaskannya, Kalau dikonsumsi secara teratur itu bisa menurunkan lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak serta menurunkan kadar gula dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
“Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dicampur dalam bentuk es, suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut,” ungkapnya.
Baca Juga: 3 Neptu Weton Pemberani Bisa Wujudkan Kejayaan dan Kekayaan
dr. Ema Surya Pertiwi mengatakan, akan tetapi jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu harus dikonsultasikan kedokter untuk melakukan penanganan yang lebih tepat.
Selain perbaiki pola makan kalian, kata dr. Ema Surya Pertiwi anda juga bisa lakukan dengan cara lain, seperti olahraga teratur, menghindari rokok, serta menghindari makanan berlemak, untuk mencegah munculnya kolesterol pada tubuh.
Demikianlah 7 makanan penurun kolestrol paling mujarab. Semoga bermanfaat.***