Efek Samping dan 4 Manfaat Buah Mangga Bagi Ibu Hamil

PORTAL SULUT – Ada manfaat dan efek samping buah mangga bagi ibu hamil.

 Buah mangga mengandung asam folat untuk perkembangan janin, itu salah satu manfaatnya.

Manfaat lain menjaga pencernaan dan menyeimbangkan cairan tubuh.

Baca Juga: Berikut Daftar Ponsel OPPO A-Series Terbaik Tahun 2022, PERFORMA HANDAL HARGA TAK MAHAL

Namun demikian harus waspada efek samping bila mengkonsumsi mangga berlebihan.

Mangga adalah buah tropis yang manis dengan warna orange kekuningan yang cerah.

Buah mangga dapat dikonsumsi selama kehamilan, ada banyak manfaat buah mangga untuk ibu hamil.

Berbagai manfaat buah mangga untuk ibu hamil dapat disimak melalui pembahasan berikut.

Dilansir Portal Sulut, 12 November 2022 dari Channel YouTube Juragan Bahar, berikut manfaat buah mangga bagi ibu hamil dan efek samping:

1. Mengandung asam folat

Untuk perkembangan janin, asam folat dalam buah mangga bermanfaat untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil.

Baca Juga: HP MURAH SPEK BINTANG 5! Inilah Harga HP REALME C Series TERBAIK 2022

Asam folat membantu perkembangan otak dan tulang belakang janin.

Pengendalian dan pencegahan penyakit CDC Amerika Serikat merekomendasikan.

Semua wanita usia reproduksi untuk mengonsumsi 400 mikrogram asam folat setiap hari.

Sebagai upaya mencegah beberapa cacat lahir utama pada otak bayi anencephaly, dan tulang belakang spina bifida.

2. Mengandung vitamin C

Per 165 gram buah jeruk, terdapat 60 MG vitamin C, jumlah ini Membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian untuk ibu hamil.

Menurut publikasi dalam jurnal churane database of systematic reviews, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.

Vitamin C mampu mengurangi risiko preeklamsia, hambatan pertumbuhan intrauterin dan anemia selama kehamilan.

Vitamin C juga dibutuhkan ibu hamil untuk perbaikan jaringan dan penyembuhan luka.

Baca Juga: LIBAS SEMUA GAME! Inilah Rekomendasi 5 HP GAMING MURAH TERBAIK Tahun 2022, Infinix, Realme Hingga Xiaomi

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Buah mangga merupakan sumber serat yang baik, sehingga dapat menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil.

Dikutip dari journal of agricultural and food chemistry, membantu pencernaan dan mencegah sembelit pada ibu hamil selama trimester pertama.

Beberapa masalah pencernaan dapat terjadi selama kehamilan.

Dikutip dari publikasi University of rochester Medical Center, hormon kehamilan dapat mempengaruhi sistem pencernaan.

Hormon progesteron menyebabkan relaksasi otot polos, sehingga menyebabkan relaksasi dan memperlambat pencernaan di lambung dan usus kecil dan besar.

Akibatnya banyak ibu hamil mengalami masalah pencernaan seperti mual, atau muntah, sembelit dan mulas.

Menambah asupan serat dapat membantu mengatasi hal-hal tersebut salah satunya dengan mengonsumsi buah mangga.

4. Memberikan antioksidan yang berlimpah

Manfaat mangga untuk ibu hamil dapat dirasakan dengan kandungan antioksidannya yang berlimpah.

Baca Juga: Miss V Ingin Sehat dan Wangi! Inilah 10 Makanan Terbaik Untuknya!

Mangga kaya akan betakaroten yang merupakan antioksidan.

Antioksidan dalam mangga telah terbukti melawan radikal bebas, yaitu penyebab kanker dan kerusakan sel.

Mangga juga berlimpah antioksidan berupa asam askorbat, karotenoid, dan senyawa fenolik.

Penelitian dalam jurnal nutrients mengungkapkan, karoten bermanfaat dalam pencegahan preklamsia.

Yaitu komplikasi kehamilan yang ditandai dengan tekanan darah tinggi.

Karotenoid juga merupakan antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif.

Demikianlah 4 manfaat buah mangga untuk ibu hamil dan efeknya.

Semoga bermanfaat.***