PORTAL SULUT – Dalam ilmu kesehatan disebutkan duduk terlalu lama tidak baik bagi kesehatan.
Lantas berapa lama kamu duduk dalam sehari?
Mulai dari mengetik di depan komputer, berkendaraan saat berangkat, pulang kerja, makan siang hingga menonton TV di rumah.
Baca Juga: Resep Herbal Membersihkan Jantung dan Pembuluh Darah ala dr. Zaidul Akbar
Hati-hati sering duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan.
Duduk terlalu lama sebenarnya tidak akan langsung menimbulkan bahaya, namun jika keseharianmu sering dihabiskan dengan duduk dan tidak aktif bergerak, berbagai penyakit bisa mengintai mu.
Selain membuat otot dan sendi menjadi lebih lemah serta kaku karena kurang aktif bergerak, duduk terlalu lama juga dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Hal ini tentu akan menyebabkan penurunan kinerja tubuh, dalam mengatur tekanan darah, menjaga kadar gula darah, serta memproses lemak sehingga meningkatkan resiko terjadinya berbagai macam penyakit.
Berikut 7 bahaya duduk terlalu lama yang harus diwaspadai.
Dilansir Portal Sulut, dari kanal youtube kunci sehat yang diunggah pada 8 Maret tahun 2022.
1.Obesitas Dan Perut Buncit
Bahaya duduk terlalu lama yang pertama adalah dapat menyebabkan obesitas serta perut buncit.
Hal ini karena kamu tidak mengeluarkan energi ketika duduk, dan otot tubuh tidak dimanfaatkan sepenuhnya.
Pembakaran kalori juga tidak dapat dilakukan secara maksimal.
Selain itu, perut buncit merupakan salah satu bahaya duduk terlalu lama.
Hal ini disebabkan karena berkurangnya pelepasan molekul seperti lipoprotein lipase, yang bertugas mengelola lemak dan gula dalam tubuh ketika kamu duduk terlalu lama.
Oleh karena itulah, kamu dapat terkena sindrom metabolik dan diserang oleh perut buncit yang akan membuat berat badan terus bertambah.
Baca Juga: Ginjal Bebas Dari Racun, Jantung Kuat dan Sehat, Konsumsi Buah Ini, Kata dr. Zaidul Akbar
2.Nyeri Otot
Duduk terlalu lama bisa membuat otot punggung, bahu, dan pinggul bekerja lebih banyak sehingga menjadi kaku, pegal, dan nyeri.
Nyeri akan bertambah parah dan lebih cepat datang jika kamu keseringan duduk dengan postur yang tidak benar.
Di sisi lain, kaki dan bokong yang jarang digerakkan bisa mengalami atrofi otot, sehingga otot tersebut menjadi lemah.
Resikonya kamu akan rentan mengalami cedera.
3.Meningkatkan Cedera Punggung
Duduk dalam waktu lama juga dapat menyebabkan masalah pada punggung.
Terutama jika kamu terus menerus duduk dengan postur yang buruk.
Postur tubuh yang buruk juga mengganggu kesehatan tulang belakang, seperti memicu tekanan pada cakram di tulang belakang.
Hal tersebut dapat menyebabkan degenerasi dini dan rasa nyeri.
4.Sakit Pinggang
Selain pada otot, duduk terlalu lama juga dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang, terutama dibagian pinggang.
Hal ini dapat meningkatkan resiko terjadinya hernia nukleus pulposus yang dapat menyebabkan nyeri kronis.
5.Osteoporosis
Bergerak tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot, tapi juga untuk memadatkan tulang.
Baca Juga: Puasa Ayyamul Bidh Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit Ini Kata dr. Zaidul Akbar, Ini Waktunya
Itulah mengapa orang lanjut usia yang sudah tidak aktif lebih beresiko terkena osteoporosis.
Jika sejak mudah saja tidak aktif bergerak, dan lebih banyak duduk atau bersantai, kamu bisa beresiko mengalami osteoporosis lebih cepat.
6.Diabetes
Duduk berjam-jam bisa merugikan bagi tubuh dalam menangani gula darah.
Hal ini membuat sensitifitas insulin berkurang, di mana insulin memiliki tanggung jawab dalam membawa glukosa dari darah ke dalam sel dan dijadikan energi setelahnya.
Karena hal inilah tubuh menjadi mudah lelah, cepat lapar, serta berat badan pun menjadi semakin bertambah.
Kondisi tubuh yang pasti menyebabkan tubuh mudah mengalami kegemukan, hal ini merupakan bahaya duduk terlalu lama yang dapat menyebabkan diabetes.
7Meningkatkan Kolesterol Bertahun-tahun kerja dengan duduk terlalu lama setiap harinya dapat membuat kolesterol semakin meningkat.
Hal ini merupakan bahaya duduk terlalu lama yang awalnya menyebabkan gangguan dalam fungsi metabolisme dan mengakibatkan peningkatan trigliserida plasma, serta membuat menurunnya sensitifitas insulin.
Demikianlah 7 bahaya duduk terlalu lama yang harus diwaspadai.
Dengan mengetahui bahaya duduk terlalu lama, mulai sekarang usahakanlah untuk lebih aktif dan bergerak lebih banyak.
Baca Juga: Resep Herbal ini Dapat Membersihkan Jantung dan Pembuluh Darah dari dr. Zaidul Akbar
Walau mungkin awalnya sulit, kamu bisa mulai dengan gerakan sederhana seperti berdiri, berjalan, dan olahraga ringan lainnya.
Jika kamu sudah merasa terlalu banyak duduk saat bekerja, selingi lah dengan kegiatan kecil dengan menggerakkan tubuh.
Jika kamu memiliki kesempatan untuk berdiri atau berjalan dibandingkan duduk, maka pilihlah untuk berdiri atau berjalan.***