PORTAL SULUT- Nyeri tubuh saat anda bangun pagi merupakan ciri khas dari gejala asam urat.
Memang penyakit ini bersifat kambuhan yang artinya gejala bisa sewaktu waktu kumat.
Supaya asam urat tidak kumat anda perlu memperhatikan pilihan makanan contohnya dalam memilih buah-buahan.
Baca Juga: 8 Ciri Orang yang Bakal Sukses di Tahun 2023, Segera Lakukan
Lantas buah apa saja yang aman bagi penderita asam urat?
Berikut ini 6 rekomendasi buah untuk penderita asam urat.
Dilansir portal sulut dari channel youtube ASTV official pada tanggal 18 Oktober 2022
1. Buah kiwi
Peradangan sendi akibat adanya kristal asam urat menyebabkan sendi, pembengkakan, dan kemerahan pada sendi yang terkena.
Makanan yang himbauan sarankan untuk melawan peradangan adalah makanan kaya antioksidan.
Buah kiwi ini adalah salah satu pilihannya.
Baca Juga: Segera Tanam! 3 Tanaman Hias Ini Membawa keberuntungan dan Rezeki Menurut Primbon Jawa
Buah kiwi kaya akan vitamin C yang termasuk dalam kelompok antioksidan dan lengkap dengan senyawa antiradang lain seperti lutein, dan likopen.
Buah yang rasanya asam tapi menyegarkan ini juga mengandung vitamin b kompleks, vitamin A, volar dan berbagai mineral yang tubuh anda butuhkan.
Anda bisa menikmati buah kiwi secara langsung atau dalam bentuk salad buah jus dan smoothies.
2. Buah blewah
Agar kamu tidak bosan mengonsumsi kiwi kamu bisa menggantinya dengan buah blewah.
Blewah memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan buah melon sama seperti buah kiwi.
Blewah juga masuk dalam daftar buah yang kaya akan vitamin C, yang baik untuk penderita asam urat.
Baca Juga: Siap-siap Kaya di 2023, Uang Kuno jadi Incaran Kolektor, Harga hingga Ratusan Juta, Ayo Kumpulkan!
Vtamin C dapat menurunkan kadar asam urat yang tinggi didalam tubuh.
Itu artinya buah blewah punya potensi membantu meringankan gejala asam urat yang kumat.
Tidak hanya vitamin C mengonsumsi buah blewah juga membantu anda memenuhi kebutuhan vitamin A, vitamin b kompleks, vitamin K, kolino dan kalium.
3. Kelompok buah berry
Penderita asam urat perlu membatasi makanan tinggi gula.
Pasalnya jenis makanan ini mengandung fruktosa yakni jenis karbohidrat sederhana yang ada pada gula meja.
Ternyata fruktosa juga ada pada buah-buahan fruktosa diketahui dapat memicu kenaikan kadar asam urat di dalam tubuh.
Baca Juga: Park Hang-seo Tinggalkan Timnas Vietnam, Nitizen Indonesia: Angkut Buat Timnas Indonesia U-17
Meski begitu tidak semua buah tinggi akan kandungan fruktosa.
Contohnya kelompok buah berry ada banyak jenis buah berry yang bisa anda pilih.
Seperti stroberi, raspberry, blueberry, atau kranberry.
Kelompok buah berry sama seperti buah lainnya untuk asam urat yakni kaya akan vitamin C dan nutrisi yang menyehatkan tubuh.
4. Buah nanas, pepaya, mangga dan semangka.
Pilihan buah lainnya yang bisa anda masukkan dalam cemilan atau makanan pencuci mulut untuk penderita asam urat adalah mangga, pepaya, semangka dan nanas.
Baca Juga: Gak Nyangka 1 Buah Ini Bisa Basmi Pertumbuhan Sel Kanker, Menurut dr. Zaidul Akbar
Kesemua buah ini biasanya anda nikmati dalam bentuk sopbuah.
Sama seperti buah yang sudah dijelaskan sebelumnya.
Mangga, pepaya, semangka dan nanas juga, kaya akan vitamin C yang bisa memberi perlindungan pada tubuh termasuk keluhan sendi anda dari peradangan.
Berdasarkan studi pada jurnal bioteknologi riset internasional kandungan bromelain pada nanas dapat mengurangi rasa nyeri dan peradangan pada pasien osteoartritis.
Osteoartritis atau biasa dikenal dengan pengapuran sendi lutut merupakan jenis lain dari arthritis.
Potensi nanas tersebut mungkin juga memberikan manfaat yang sama pada orang dengan jenis peradangan sendi lainnya.
5. Kelompok buah sitrus
Baca Juga: Deretan Ciri Wajah yang Dikatakan Mampu Membawa Keberuntungan Bagi Pemiliknya
Membicarakan buah yang kaya akan vitamin C yang sehat untuk penderita asam urat tentu stok buah sitrus masuk ke dalam kategorinya.
Neberapa jenis buah sitrus yang bisa anda nikmati adalah jeruk manis, jeruk bali, lemon, atau jeruk nipis.
Kandungan vitamin C pada buah ini dapat mengurangi respon peradangan di dalam tubuh yang mungkin berpotensi membantu menekan efek peradangan yang dialami penderita asam urat.
Jeruk bali atau jeruk manis bisa anda konsumsi secara langsung sementara buah lemon dan jeruk nipis biasanya lebih aman jika anda konsumsi sebagai minuman.
Anda cukup mengambil sari buahnya dan mencampurkannya dengan air putih, teh dengan tambahan madu.
6. Buah ceri
Buah yang satu ini cukup mendapatkan perhatian besar dari para ilmuwan mengenai manfaatnya untuk penderita asam urat.
Menurut studi pada tahun 2012 pada jurnal yang membahas radang sendi dan rematik menunjukkan bahwa asupan buah ceri yang dikombinasikan dengan allopurinol dapat menurunkan risiko asam urat kambuh sebesar 75%.
Baca Juga: Astrologi Cina Berkata: Tanggal Lahir Ini Bakal Umur Panjang dan Kaya Raya
Dan dapat disimpulkan bahwa buah ceri mengandung antosianin tingkat tinggi.
Kemudian senyawa ini juga mengurangi peradangan dengan membersihkan oksida nitrat yakni senyawa yang bersifat toksik atau racun.
Itulah 6 buah untuk penderita asam urat.***