PORTAL SULUT - Stres ternyata bisa mengakibatkan sakit punggung. Lantas, bagaimana cara mengatasinya?
Orang dewasa tentu pernah mengalami stres walaupun tingkatnya berbeda-beda. Beberapa di antaranya bisa mengatasinya dengan cepat.
Kondisi stres bisa kita alami setelah mengalami hari-hari yang berat itu. Tak banyak orang bisa mencegahnya.
Baca Juga: Inilah 6 Makanan Penyebab Pipis Sedikit dan Nyeri, Menurut dr. Ema Surya Pertiwi
Saat stres, tubuh juga akan merasakan dampaknya seperti perubahan suasana hati, sakit kepala, perubahan berat badan, hingga sakit punggung.
Bagaimanapun, efek samping stres yang timbul menjadi masalah kesehatan yang seharusnya tidak boleh diabaikan.
Terkait efek samping sakit punggung tersebut, ada sejumlah cara untuk setidaknya mengurangi rasa sakitnya:
1. Pahami Sakit yang Berasal dari Stres
Saat sedang stres, tubuh secara alami melepaskan hormon tertentu.
Hormon stres kortisol adalah salah satu yang dapat menghilangkan massa otot dan mengakumuluasi lemak.
Dalam hal ini, otot-otot yang mengelilingi tulang belakang akan menjadi kaku dan kejang.
Akhirnya, pelepasan hormon saat stres akan berdampak negatif pada tubuh.
Baca Juga: 9 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Aktif Tanpa Takut Bermasalah menurut dr. Ema Surya Pertiwi
2. Lakukan Peregangan untuk Menurunkan Stres
Segera lakukan aktivitas fisik yang dapat menurunkan stres.
Salah satunya, teknik peregangan yang dapat membantu leher dan punggung menjadi lebih baik.
Bagi yang seharian duduk di kursi, kamu harus meluangkan waktu untuk berdiri dan berjalan selama beberapa menit.
3. Lakukan Diet untuk Membantu Turunkan Stres
Memulai konsumsi makanan sehat akan membuat tubuh lebih berenergi.
Bahkan, berat badan yang menurun akan mengurangi tekanan dari tulang belakang.
Untuk itu, segera lakukan perubahan pola makan yang lebih sehat.
Demikianlah informasi cara mengurangi sakit punggung yang berasal dari efek stres.
Disclaimer: Artikel ini sebelumnya tayang di Pikiran-Rakyat.com dengan judul "Sakit Punggung Tak Boleh Diabaikan, Ternyata Bisa Berasal dari Efek Stres Berkepanjangan".***