PORTAL SULUT - Makanan laut kaya akan vitamin A yang baik bagi kesehatan.
Vitamin A adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kesehatan.
Memang makanan laut disukai banyak orang karena rasanya yang nikmat serta kaya akan nutrisi.
Baca Juga: Merinding! 4 Syarat Dalam Mengambil Benda Pusaka Di Alam Gaib
Bermanfaat pada tubuh maka dari itu perlu tahu berbagai cara makanan laut yang kaya akan kandungan vitamin A agar bisa dikonsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan tubuh anda.
Berikut adalah makanan laut kaya vitamin A yang baik bagi kesehatan.
Dilansir portalsulut pada jumat, 7 oktober 2022 dari kanal Youtube Sehat Secara Alami, berikut ulasannya.
1. Ikan tuna
Salah satu makanan laut yang kaya akan vitamin A adalah ikan tuna, sebanyak 100 gram dari ikan ini mengandung 655 mikrogram vitamin A mencukupi kebutuhan harian tubuh, sebesar 22% kandungan tersebut didapatkan saat dikonsumsi secara mentah, perlu diketahui jika tubuh membutuhkan asupan vitamin A sebesar 3000 mikrogram maka dari itu mengonsumsi makanan yang sehat sangat diperlukan juga termasuk ikan tuna ini.
Baca Juga: Trending YouTube! Musisi Iwan Fals Buat Lagu 'Kanjuruhan', Berikut Liriknya
2. Ikan haring
makanan laut lainnya yang disarankan untuk dikonsumsi guna mencukupi kebutuhan vitamin adalah ikan haring, disebutkan per 100 gram dari ikan ini mengandung 258 mikrogram vitamin A setara dengan 9% kebutuhan harian tubuh.
3. Ikan kembung
Per 100 ikan laut Ini mengandung 218 mikrogram vitamin A atau setara 7% kebutuhan harian dari tubuh, kadar nutrisi tersebut didapatkan saat ikan ini dikonsumsi secara mentah, jika diolah lagi maka kandungan vitamin yang anda tentu dapat menurun agar turun tidak terlalu jauh ada baiknya untuk direbus atau dikukus.
Baca Juga: Ini Cara Mencegah dan Mengobati Kurap Kulit
4. Kerang
Kerang seberat 100 gram yang direbus masih memiliki vitamin yang tinggi yaitu 171 mikrogram, angka ini dapat mencukupi 6% dari kebutuhan harian tubuh. Terhadap nutrisi ini berbeda lagi saat sudah diolah dengan cara digoreng kandungan vitamin A menurun menjadi 91 mikrogram mencukupi 3% kebutuhan harian meski begitu ada banyak kandungan lainnya dari kerang dapat menyehatkan tubuh.
5. Ikan salmon
Ikan salmon juga termasuk makanan laut yang terkenal karena berbagai nutrisi menyehatkan bukan hanya itu ikan ini juga nikmat disantap bahkan saat mentah, ikan yang kerap dijadikan bahan dasar sushi Ini mengandung 136 mikrogram vitamin A tiap 100 gramnya angka ini setara dengan 5% kecukupan harian yang dibutuhkan tubuh maka dari itu coba larutkan untuk mengonsumsi ikan ini, tetapi perhatikan kebersihannya jika makan secara mentah.
6. Remis
Hewan dari keluarga kerang ini juga kaya akan kandungan vitamin A, saat diolah dengan cara direbus vitaminnya dalam kandungannya sebesar 91 mikrogram atau setara dengan 3% kebutuhan harian, selain kaya kandungan nutrisi menyehatkan berasal dari Remis juga nikmat saat disantap maka dari itu pastikan untuk memasukkan salah satu makanan ini pada menu harian anda dengan begitu berbagai nutrisi penting bukan hanya vitamin A bisa diserap oleh tubuh agar tetap sehat.***