PORTAL SULUT - Inilah 5 kebiasaan sepele yang sebaiknya dihentikan sebelum terkena osteoporosis.
Meski sepele, sebaiknya dihentikan 5 kebiasaan ini, agar tidak beresiko osteoporosis.
Sebagaimana diketahui, osteoporosis atau tulang keropos selalu diidentikan dengan orang tua.
Baca Juga: Kanker Jadi Pembunuh Kedua Terbanyak, Ini Resep Teh Herbal dr. Zaidul Akbar Mengobati Kanker
Memang benar saat usia tua kepadatan tulang akan mulai berkurang ataupun menurun seiring bertambahnya usia.
Jadi teman-teman bisa mencegahnya dengan cara mencukupi kebutuhan vitamin D, kebutuhan kalsium dan juga olahraga teratur.
Tetapi mungkin banyak yang belum tahu dari kalau kebiasaan kita sehari-hari bisa menyebabkan tulang jadi lebih mudah keropos ataupun gampang rapuh.
Dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail yang diunggah pada 8 April 2022, simak penjelasan dr. Saddam Ismail tentang 5 kebiasaan sepele pemicu osteoporosis atau tulang keropos.
Baca Juga: Inilah obat Herbal Untuk Membantu Penyembuhan Rematik
1. Makan makanan asin
Menurut dr. Saddam, makanan asin dapat mempengaruhi kepadatan tulang.
Ketika kadar natrium dalam tubuh banyak maka kalsium akan dilepaskan bersamaan dengan keluarnya urine maka akan sangat mempengaruhi kalsium pada tulang menjadi lebih rendah.
2. Jarang keluar rumah
Orang yang jarang keluar rumah akan membuat tulangnya menjadi mudah rapuh.
Saat kita keluar rumah kita akan terkena matahari.
Matahari merupakan sumber vitamin D.
Vitamin D yang teman-teman dapatkan dari matahari akan sangat membantu dalam penyerapan kalsium.
Baca Juga: Inilah Obat Terbaik Kanker, Langsung dari Alam Tutur dr. Zaidul Akbar
Hal ini akan membuat kebutuhan kalsium di dalam tubuh tercukupi yang akan berpengaruh terhadap kesehatan tulang.
"Jadi usahakan menyempatkan diri untuk berjemur dibawah sinar matahari ya paling nggak pagi hari," kata dr. Saddam Ismail.
3. Suka rebahan
Ketika teman-teman jarang bergerak dan beraktivitas ini akan berpengaruh terhadap tulang.
Kekuatan tulang akan menurun, maka otot juga begitu menurun.
"Kebiasaan penyebab osteoporosis ini bisa teman-teman hindari dengan cara banyak olahraga, aktivitasnya ditingkatkan misalkan sering berjalan-jalan kaki, naik turun tangga, jadi jangan hanya ditempat tidur saja, ini tidak bagus," ungkap dr. Saddam Ismail.
4. Sering Merokok
Perokok aktiv memiliki kepadatan tulang yang lebih rendah dibandingkan orang yang tidak merokok.
Baca Juga: 9 Macam Makanan yang Perlu Dihindari Agar Nyeri Sendi Tidak Semakin Parah
Merokok itu merugikan tubuh kita.
"Asap rokok menghasilkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh.
Radikal bebas bisa yang membunuh sel yang seharusnya berfungsi untuk struktur tulang yang sehat," ungkap dr. Saddam Ismail.
5. Minum minuman Alkohol
Minuman alkohol sebaiknya hindari karena alkohol menjadi penyebab tulang keropos, tulang rapuh ataupun osteoporosis.
Ketika teman-teman mengkonsumsi alkohol akan membuat sistem pencernaan dalam penyerapan kalsium akan terganggu.
Maka otomatis tubuh akan kekurangan kalsium yang teman-teman dapatkan dari makanan.
"Alkohol juga mempengaruhi fungsi dari pankreas dan juga fungsi dari hati sehingga akan mempengaruhi kadar kalsium dan vitamin D dalam tubuh," ungkap dr. Saddam Ismail.
Demikian penjelasan dr. Saddam Ismail tentang 5 kebiasaan sepele pemicu osteoporosis, atau tulang keropos.***