PORTAL SULUT – Berikut ini cara menghilangkan kram saat menstruasi atau haid.
Pada beberapa wanita sebelum dan sesudah menstruasi sering merasa tidak nyaman.
Mereka mungkin merasa kembung dan mudah tersinggung, atau sangat lesu sebelum atau sesudah menstruasi.
Bagi bayak wanita, efek samping fisik mereka berarti kram menstruasi. Ini bisa ringan atau berat.
Saat mendapatkan menstruasi, wanita melepaskan endometrium, atau lapisan rahim.
Pelepasan bahan ini juga menyebabkan tubuh Anda melepaskan prostaglandin, atau bahan kimia yang meniru fungsi hormon.
“Pelepasan prostaglandin ini menyebabkan rahim Anda kram dan berkontraksi. Rasa sakit yang terkait dengan kram menstruasi secara harfiah berarti rahim Anda berkontraksi,” kata Ob/Gyn Marissa Levine, dikutip portalsulut.pikiran-rakyat.com dari Cleveland Clinic.
Tidak semua orang yang mengalami menstruasi mengalami kram. Dan wanita mungkin mengalami kram parah satu bulan.
Namun, wanita yang mengalami kram cenderung mulai mengalaminya sekitar dua hari sebelum terjadinya pendarahan.
Baca Juga: Haid Tidak Lancar? Inilah Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur Menurut dr. Saddam Ismail
Kram ini dapat berlanjut sekitar tiga hari ke dalam menstruasi sebelum perlahan mulai berkurang.
Kram menstruasi sangat tidak nyaman. Tetapi ketika mereka tiba, ada beberapa solusi yang dapat dilakukan untuk mengatasi rasa sakit dan ketidaknyamanan.
Saat Anda merasa tidak enak badan, ada beberapa pengobatan rumahan untuk kram menstruasi yang bisa Anda gunakan untuk meredakannya.
Panas
Saat Anda memiliki otot yang sakit, Anda bisa beralih ke panas untuk mengurangi rasa sakit Anda. Ide yang sama berlaku untuk kram menstruasi. Bantalan pemanas atau bungkus pemanas tempel dapat meredakan nyeri.
Baca Juga: Ramalan Lengkap! Arti Haid Atau Menstruasi Wanita Menurut Jam, Hari, Bulan dan Pasaran Weton
Olahraga
Saat Anda mengalami menstruasi, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah pergi ke gym.
Berolahraga dapat membantu mengatasi kram saat menstruasi.
“Panas dan olahraga sebenarnya adalah dua pilihan lini pertama kami untuk perawatan nonmedis,” kata Dr. Levine.
"Kami telah menemukan bahwa orang yang berolahraga selama periode mereka cenderung memiliki lebih sedikit rasa sakit."
Dokter tidak yakin mengapa, meskipun diduga kelegaan berasal dari pelepasan bahan kimia yang disebut endorfin, yang membuat Anda merasa baik.
Baca Juga: Ternyata 8 Hal Ini Bisa Jadi Penyebab Menstruasi Terlambat
Air hangat
Saat Anda merasa tidak enak badan, minuman air hangat seperti teh bebas kafein atau air panas dengan madu bisa menenangkan.
Dr Levine mengatakan ini mungkin tidak memiliki manfaat berbasis sains. “Tetapi jika itu membuat Anda merasa lebih baik, ini benar-benar dapat diterima untuk diminum,” kata Dr Levine.***