PORTAL SULUT - Hati-hati insomnia bisa berefek buruk bagi kesehatan! ketahui penyebab dan solusinya berikut ini.
Menurut ilmu kesehatan kata dr Sungadi Santoso tidur berkualitas adalah tidur yang cukup di malam hari, maximal 8 jam. Pada dasarnya pola tidur yang teratur juga berdampak baik untuk kesehatan.
Lalu bagaimana dengan orang-orang yang susah tidur atau sering dikenal dengan sebutan insomnia?
Baca Juga: Tanggal Lahir Ganjil Ini Akan Kaya Raya di Tahun 2022, Paling Hoki Menurut Primbon Eyang Semar
Insomnia atau susah tidur bukan hal yang harus diobati dengan obat-obatan seperti obat tidur.
Karena terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan tersebut juga dapat menyebabkan ketergantungan. Jelas dr Sungadi Santoso
Sebenarnya kata dr Sungadi Santoso, hal utama yang harus dan perlu dilakukan dan diperhatikan adalah mengetahui penyebab dan solusi dari insomnia itu sendiri.
Lalu apa saja penyebab dan solusi dari insomnia?
Sebagaimana dilansir PortalSulut.com dari kanal YouTube @SB30 Health. pada tanggal 10 Agustus 2022
Berikut penjelasan dr Sungadi Santoso, tentang penyebab dan solusi untuk insomnia.
Lingkungan
Hal pertama yang perlu diketahui bahwa lingkungan merupakan penyebab susah tidur atau insomnia.
"Perlu untuk kita perhatikan adalah lingkungan sekitar kita, terutama tempat kita tidur atau kamar," ucap dr Sungadi Santoso.
"Karena biasanya saat kamar berantakan atau kotor tentu membuat kita tidak nyaman untuk tidur di dalamnya. Jadi yang perlu dilakukan adalah membersihkan dan menata kamar kita dengan rapi," tambahnya.
Konsumsi obat-obatan
dr Sungadi Santoso mengatakan bahwa "Ada beberapa obat yang mungkin dapat menjadi penyebab kita susah tidur contohnya obat asma, obat darah tinggi dan obat obatan lainnya.
Hal yang perlu anda lakukan adalah mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat. Seperti berolahraga, makan makanan yang bergizi, dan mengurangi dosis obat obatan yang diberikan. Jelas dr Sungadi Santoso
Menonton TV saat mau tidur
Biasa sebagian orang saat sebelum tidur ditemani oleh televisi. Namun perlu diketahui bahwa ini bukanlah hal yang baik untuk kita yang mengalami susah tidur atau insomnia.
Terutama anak-anak, jangan biasakan untuk menonton televisi sebelum tidur.
Hal ini akan memberikan pengaruh yang tidak baik bagi alam bawa sadar anak-anak anda. Jelas dr Sungadi Santoso.
Stres
Setiap orang pasti menghadapi yang namanya stres akan yang menjadi persoalan bukan seberapa besar stres yang dihadapi tapi bagaimana cara merespon dan memanajemen stres yang anda alami. Jelas dr Sungadi Santoso
Lanjut dia menambahkan selain mengganggu pola tidur kita, stres juga dapat mengganggu kesehatan anda.
dr Sungadi Santoso menyarankan untuk mengurangi kegiatan yang dapat memicu stres anda.
Baca Juga: 3 Hari di Jakarta, Kapan Gus Samsudin Ketemu dengan Pesulap Merah?
Pola Hidup
dr Sungadi Santoso Mengatakan "Ada sebagian orang yang mengubah pola tidur seperti kelelawar yakni malam begadang dan paginya tidur sampai sore hari.
Hal ini tak mengapa apabila memang harus begadang malam hari, karena mengerjakan tugas atau tuntutan pekerjaan. ucapnya
Tapi jika anda bisa mengubahnya sebaiknya anda mengurangi tidur pagi sampai sore hari dan berusaha untuk tidur di malam hari.
Karena normalnya manusia itu tidur di malam hari, apabila anda tidur dari pagi sampai sore hari, pasti pada malam hari anda akan susah tidur. Jelas dr Sungadi Santoso.
Makan terlalu kenyang
Biasanya yang menyebabkan kita susah tidur pada malam hari karena makan terlalu kenyang. Apalagi orang yang suka mengkonsumsi makanan atau minuman yang tinggi caffeine jelas dr Santoso.
Bermain gadget atau handphone
Biasanya kalau kita melihat handphone otak kita akan dirangsang terus untuk berfikir. Apalagi yang suka melihat media sosial, membaca berita online atau yang suka bermain game.
Apabila anda mengalami susah tidur atau insomnia karena hal ini, maka sebaiknya kita jangan menggunakan handphone selama 1 jam sebelum tidur. kata dr Sungadi Santoso menyarankan
Kamar Terlalu Terang
Mungkin sebagian orang mengalami susah tidur apabila kamar tidur gelap, dengan alasan tidak bisa tidur karena gelap atau takut gelap.
dr. Sungadi Santoso mengatakan perlu diketahui, saat kita tidur dengan lampu kamar yang masih terang dan menyala itu tidak baik bagi kualitas tidur anda.
Jadi disarankan untuk mematikan lampu atau menggunakan lampu kecil yang tidak terlalu terang di ruang kamar tidur. Untuk itu mari merubah pola hidup dengan memperhatikan hal-hal di atas. Pungkas dr Sungadi Santoso.***
Semoga bermanfaat. ***