PORTAL SULUT – Selain membangun pola makan yang baik, pola tidur juga sangat penting untuk kesehatan kita.
Musuh utama dari pola tidur ini antara lain adalah insomnia yang bisa kita berantas dengan 5 hal.
Syukurlah dr. Zaidul Akbar membeberkan 5 hal yang bisa membuat insomnia atau susah tidur diberantas hingga ke akar-akarnya.
Namun demikian apakah 5 hal yang bisa memberantas insomnia menurut dr. Zaidul Akbar? Ikuti ulasan lengkapnya di sini.
Baca Juga: Racik Jus Buah Ini Agar Kolesterol Angkat Kaki Sekaligus Mengontrol Gula Darah Ujar dr. Zaidul Akbar
Dikatakan kalau 5 kebiasaan ini bukan hanya menyebabkan susah tidur, tapi bisa berdampak lebih jauh ke masalah kesehatan serius.
Hal tersebut sebagiamana dinukil portalsulut.com dari mapaybandung berjudul “Hindari 5 Kebiasaan ini, Cikal Bakal Susah Tidur Malam” diakses 30 April.
Berikut adalah 5 kebiasaan penyebab susah tidur yang dimaksud:
- Kurang gerak
Orang yang kurang gerak punya hubungan dengan kesulitan tidur pada malam hari.
Karenanya, dihimbau untuk selalu bergerak agar ketika malam hari, tubuh sudah cukup siap untuk istirahat.
- Kurang asupan yang bagus bagi tubuh
“Tubuh sangat memerlukan nutrisi dalam jumlah yang banyak, tujuannya satu, untuk jaga keseimbangan di dalam tubuh biar engga gampang sakit,” terang dr. Zaidul Akbar.
Baca Juga: 5 Weton Ini Paling Sakral, Doa dan Keinginan Cepat Terwujud Menurut Primbon Jawa
- Terlalu banyak cahaya artifisial
Penggagas Jurus Sehat Rasulullah (JRS) tersebut menghimbau agar mengurangi cahaya gawai, monitor, dan TV.
Selain sulit membuat kita tertidur malam hari, hal ini juga tidak sehat untuk mata.
- Keseringan konsumsi kafein
Sudah umum diketahui kalau kafein merupakan salah satu musuh tidur paling besar.
Baca Juga: Kutukan 5 Weton Ini Bisa Jadi Kenyataan, Paling Sakral dan Mematikan Menurut Primbon Jawa
Konsumsi kafein berlebihan menjadi biang kerok kenapa kita mengidap insomnia atau susah tidur.
Karena itu kurang-kurangilah konsumsi kafein mulai saat ini sebelum tidur agar kesejahteraan mental kita terjaga.
- Stres
Ini termasuk faktor yang tidak kalah penting, kita mesti sebisa mungkin menghindari hal-hal yang menyebabkan stress.
Baca Juga: Kelahiran Kumpulan Weton Ini Primbon Jawa Sebut Punya Perisai Gaib, Apakah Itu Kamu?
Sebab bukan hanya menyebabkan insomnia, depresi serta stress bisa menyebabkan kanker hati suatu hari nanti.
“Di tengah kesibukan sehari-hari, ada saja yang dapat membuat kebanyak anak muda stress, bahkan depresi. Saran saya, jangan baca apa yang engga perlu dibaca, jangan lihat apa yang engga perlu dilihat, jangan berbicara apa yang tidak perlu dibicarakan. 3 hal ini bisa mengurangi stress,” sarannya.
Demikianlah 5 biang kerok susah tidur atau insomnia menurut dr. Zaidul Akbar.
Semoga bermanfaat untuk banyak orang.***