PORTAL SULUT-Banyak ilmuwan yang mempelajari korelasi antara bagaimana seseorang mengkonsumsi makanan mereka.
Baik dilihat dari frekuensi, kuantitas, kualitas, dan penambahan berat badan.
Ada beberapa orang yang mengalami berat badan turun tiba-tiba, ada juga yang naik secara drastis.
Baca Juga: Penyebab Kolesterol Tinggi yang harus diketahui, Menurut dr Saddam Ismail
Banyak individu mengkonsumsi begitu banyak makanan dan tetap kurus.
Bagaimana hal tersebut bisa terjadi?
Adakah penjelasan ilmiah yang dapat mengungkap penyebab badan kurus walaupun banyak makan?
Dilansir Portal Sulut, 25 Juli 2022 dari channel youtube halo sehat, berikut 7 penyebab badan kurus walaupun makan banyak.
1.Faktor Genetik
Menurut Michael Cowley, direktur Institut Obesitas dan Diabetes Universitas Monash.
70% faktor yang membentuk bobot tubuh kita adalah faktor genetik.
Gen yang mempengaruhi peraturan nafsu makan dengan cara yang berbeda dari orang yang kelebihan berat badan.
Gen beberapa orang dapat mendorong mereka untuk makan lebih sedikit dan merasa lebih sadar ketika mereka kenyang.
2.Tingkat Metabolisme Faktor lain yang mempengaruhi berat badan seseorang adalah tingkat metabolisme atau BMR atau dikenal sebagai jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh dalam keadaan istirahat setiap hari.
Jika seseorang memiliki tingkat metabolisme yang tinggi, maka mereka bisa saja mengkonsumsi makanan dalam porsi besar dan masih belum bisa menambah berat badan.
Baca Juga: Istri Makin Nempel! Resep Obat Kuat Alami Untuk Para Suami Ala dr.Zaidul Akbar
3.Berolahraga
Orang-orang yang sangat aktif dalam olahraga pada saat-saat yang tepat dapat mempertahankan berat badan mereka walaupun makan banyak.
Karena tubuh mereka membutuhkan lebih banyak kalori.
Selain itu, tubuh mereka juga membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.
Jika diperhatikan, atlet biasanya memiliki massa otot lebih ramping dibandingkan dengan individu yang tidak banyak bergerak.
4.Jarang Jajan di Luar
Mereka mungkin mengakui bahwa porsi makan mereka cukup besar.
Namun makanan yang mereka konsumsi kebanyakan dimasak di rumah dan bahan-bahan yang digunakan dijamin kebersihan dan kesegarannya.
Sedangkan, makanan olahan yang dijual di luar sangat dihindari karena kebanyakan mengandung banyak lemak yang tidak sehat.
5.Makan Sambil Duduk
Salah satu penyebab badan kurus walaupun makan banyak adalah makan sambil duduk.
Baca Juga: 4 Khasiat Akar Alang-alang untuk Obati Berbagai Penyakit
Profesor psikologi di University of Surrey di Inggri, Jane Ogden, mengatakan hal tersebut terjadi karena berdasarkan tes psikologis, terdapat korelasi antara makan sambil berdiri dengan ngemil.
Ketika seseorang makan sambil berdiri, mereka akan menganggap makanan sebagai camilan.
6.Efek Termal Rendah Pada Makanan
Makan berlebihan dan peningkatan efek termal dari makanan membuat seseorang dapat mengalami penambahan berat badan.
Sedangkan, orang yang tetap ramping dan tidak pernah mendapatkan penambahan berat badan, cenderung memiliki efek termal yang rendah pada makanannya.
7.Sensitifitas Hormon Lebih Tinggi
Hormon memainkan peran penting dalam penambahan berat badan.
Sebagai contoh individu dengan sensitifitas leptin yang lebih tinggi cenderung lebih mudah menurunkan berat badan dan mengendalikan nafsu makan.
Ada beberapa tips untuk menambah berat badan.
Tips ini untuk orang-orang yang kurus secara genetik dan sedang berjuang untuk menambah berat badan.
Strategi sederhana untuk menambah berat badan dengan cepat dan sehat diantaranya:
Makan lebih banyak kalori
Jika seseorang ingin menambah berat badan secara perlahan dan teratur, konsumsi 300-500 kalori lebih banyak dari yang tubuh mereka bakar setiap hari.
Baca Juga: Hey Ladies, Ini 3 Mitos Menstruasi Yang Harus Segera Kamu Tinggalkan
Jika seseorang ingin menambah berat badan dengan cepat, konsumsi sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak dari yang tubuh mereka bakar setiap hari.
Angkat beban dan tingkatkan kekuatan
Untuk memastikan bahwa kelebihan kalori akan masuk ke massa otot dan bukan hanya sel-sel lemak.
Maka perlu dilakukan aktivitas mengangkat beban secara rutin.
Pergilah ke gym dan lakukan angkat beban 2-4 kali perminggu.
Makan banyak protein
Jika seseorang mencoba menambah berat badan, mereka harus menargetkan 1,5 sampai 2,2 gram protein per kilogram.
Makanan berprotein tinggi meliputi daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan dan lain sebagainya.
Demikian tips untuk menambah berat badan.***