PORTAL SULUT - Pada masa kehamilan, memanglah disarankan mengkonsumsi buah-buahan.
Dengan mengkonsumsi buah, ibu hamil akan mendapatkan gizi yang lengkap.
Tak heran buah-buahan memanglah sangat dianjurkan kepada ibu yang sedang hamil.
Namun, dengan mengkonsumsi buah saja tidak cukup untuk mendapatkan gizi yang cukup.
Lalu apa saja yang bisa dikonsumsi perempuan ketika sedang hamil agar mendapatkan nutrisi yang baik,
Seperti dilansir portalsulut.pikiran-rakyat.com pada kanal YouTube dr. Zaidul Akbar Official yang diunggah pada 13 July 2022, apakah Mengkonsumsi buah saja cukup untuk ibu hamil?
Simak penjelasan dr. Zaidul Akbar berikut ini.
Jawabannya tentu tidak, karena beragam makanan itu mempunyai kandungan masing-masing kata dr. Zaidul Akbar.
“Karena mengandalkan buah dan sayuran saja tidak cukup bagi ibu hamil,” tegasnya
Dr. Zaidul Akbar menyarankan tetap memenuhi makanan yang dapat meningkatkan kualitas ASI dengan memakan umbi-umbian.
“Kalo tidak suka dengan nasi, bisa makan makanan yang mengandung karbo lain seperti umbi-umbian,” ujarnya.
“Seperti bengkoang, itu umbi juga dan umbi-umbian lain seperti ubi jalar, singkong, cilembu, umbi-umbi disekitar anda itu mengandung karbo yang cukup menyehatkan,” jelasnya.
Baca Juga: Gelombang 37 Resmi Dibuka, Yuk Daftar Kartu Prakerja
Lalu berikutnya konsumsi makanan yang mengandung protein kata dr. Zaidul Akbar.
“Kalau tidak suka memakan daging-dagingan atau protein hewan, banyak sumber protein nabati contoh seperti alpukat,” ungkapnya.
Jangan juga berlebihan katakanlah dalam 1 piring itu tersedia bahan pangan makanan protein yang cukup, tidak dalam jumlah yang banyak.
Kemudian mengkonsumsi lemak yang tidak dalam jumlah yang banyak, pada buah alpukat saja sudah mengandung lemak kata dr. Zaidul Akbar.
“Minyak zaitun juga mengandung lemak yang sangat baik,” tambahnya.
“Contoh makanan yang disajikan pada piring anda itu ada sayuran, ada juga protein ada ikan sedikit, dan juga protein pada tempe dan tambahkan umbi-umbian tdi dengan porsi yang cukup,” ujarnya.
Tentunya dengan mengkonsumsi buah-buahan terlebih dahulu sebelum makan.
“Minumnya dari rempah-rempah itu, atau air madu atau air kelapa mana saja yang sehat, itu jauh powerful ASI anda supaya nanti si anaknya itu nanti mendapatkan haknya jauh lebih baik,” kata dr. Zaidul Akbar.
Salah satu pola makan ini sangat cocok untuk booster ASI jika ibu menyusui ingin berpuasa.
Baca Juga: Ternyata Inilah Makanan Paling Sehat menurut dr Zaidul Akbar
Dr. Zaidul Akbar juga menambahkan dengan mengkonsumsi susu dari kacang-kacangan, seperi kacang almond, kacang hijau, dan kacang-kacangan yang sehat agar bisa mendapatkan asi yang sehat nantinya.
Itulah beberapa makanan serta minuman yang bisa dikonsumsi ibu hamil, semoga bermanfaat.***