PORTAL SULUT - Ini bahayanya main handphone sebelum tidur. Tak hanya menunda waktu tidur, tapi juga bahayakan kesehatan.
Main handphone sebelum tidur mungkin orang-orang menganggapnya sepele, tapi sebenarnya itu tidak bagus untuk kesehatan.
Menurut praktisi kesehatan, dr Saddam Ismail, ada beberapa efek yang tidak baik dari bermain Handphone sebelum tidur.
Baca Juga: Jangan Diabaikan, Ini Tanda Gejala Kanker yang Bisa Muncul di Area Wajah
Berikut penjelasanna dikutip Portalsulut.pikiran-rakyat.com dari kanal YouTube SADDAM ISMAIL pada 14 juni 2022
1. Menunda waktu tidur
Selain menunda waktu tidur, Handphone juga akan merangsang otak kamu menjadi tidak tenang
Kemudian saat bangun tidur kamu merasa waktu tidur kurang, mengantuk, merasa capek.
2. Membuat otak terus aktif
Otak dan tubuh kita perlu istirahat yaitu dengan tidur agar bisa memulihkan tubuh kita.
Dengan terus main handphone itu akan merangsang otak kamu tetap aktif dan membuat kamu rasa capek.
3. Menghambat fase Rapid Eye Movement(REM) saat tidur
Rapid Eye Movement ada fase tidur yang ditandai dengan meningkatnya detak jantung, aktivitas otak dan pergerakan mata.
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan Ini! Bisa Membuat Anda Terlihat Tua
Fase inilah yang membuat kamu tidur lelap dan juga bermimpi, fase REM ini biasanya dimulai 90 menit setelah tidur.
Tetapi jika kamu main handphone sebelum tidur, itu bisa menghambat fase REM dan akhirnya kamu tidak akan tidur dengan nyenyak dan sering bangun pada malam hari.
4. Turunnya melatonin atau hormon tidur
Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh otak dan tubuh kita ketika kondisi gelap.
Jika hormon ini terhambat atau produksinya tidak ada, kamu akan susah untuk tidur atau akan mengalami insomnia.
Walaupun cahaya atau terang handphone minimal, itu tetap akan mempengaruhi hormon melatonin.
5. Gangguan suasana hati
Banyak yang tidak sadar kalau main Handphone sebelum tidur walaupun hanya sebentar itu akan membuat gangguan suasana hati yaitu menjadi banyak kepikiran, emosi jadi terganggu dan menyebabkan timbulnya kecemasan.
Tidur dekat handphone juga sangat tidak baik, untuk itu letakan handphone kamu jauh dari tempat tidur.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Bentuk Alis Anda Mengungkap Banyak Hal Tentang Anda, Cari Tahu, Yuk!
6. Menurunkan konsentrasi
Main handphone sebelum tidur itu bisa mempengaruhi konsentrasi dan daya ingat.
Hentikan penggunaan handphone selama 30 menit sebelum tidur, itu bisa mengembalikan konsentrasi dan daya ingat kamu.
7. Lelah saat bangun tidur
Jika kamu bangun tidur merasa tak puas, merasa capek kemudian saat beraktivitas pada pagi hingga siang hari kamu rasa mengantuk, kemungkinan besar itu disebabkan karena kamu bermain Handphone sebelum tidur.
Saran dari Dokter Saddam, sebaiknya kamu mulai dari sekarang jangan bermain Handphone selama 30 menit sampai 1 jam sebelum tidur dan pastikan kamu tidur jangan ada cahaya lampu atau cahaya apa pun itu.
Jika tidak terbiasa dengan gelap, pasanglah lampu tidur tapi jangan terlalu terang.***