PORTAL SULUT - Rasa malu adalah ketika kamu menghabiskan terlalu banyak waktu di kepalamu untuk menilai dirimu sendiri berdasarkan pendapat atau opini orang lain.
Selain itu kamu juga terus-menerus mencoba untuk mencari tahu bagaimana kamu harus bertindak dan berperilaku di dalam berbagai situasi.
Artikel kali ini akan dibahas tips-tips yang dapat kamu gunakan untuk mengatasi dan menghilangkan sifat pemalu, sebagaimana yang telah dilansir Portal Sulut dari channel Youtube Calon Psikolog.
Baca Juga: Hati-Hati, 8 Tanaman Hias Populer Ini Sangat Beracun, Efeknya Kulit Iritasi dan Gatal-gatal
Sehingga kedepannya kamu bisa menjadi lebih percaya diri dalam menjalani hidup.
- Terimalah Dirimu Apa Adanya
Jika kamu selalu berusaha keras atau memaksakan dirimu untuk masuk ke dalam sebuah lingkungan yang tidak kompatibel denganmu, kamu hanya akan melelahkan dirimu sendiri.
Harus kamu sadari bahwa tidak semua orang akan menyukaimu dan itu bukanlah sebuah masalah.
Tidak hanya dirimu, setiap orang pastinya memiliki kelebihan serta kekurangan masing-masing dan pernah mengalami saat-saat dimana mereka merasa insecure dan rendah diri.
Jadi, jika kamu menerima dirimu apa adanya, segala sesuatu pasti akan menjadi lebih mudah untukmu.
- Jadilah Lebih Sadar Diri
Kalau kamu ingin mengatasi rasa malu dan kecemasan sosialmu, kamu harus memahami bahwa kebanyakan orang tidak hanya memusatkan perhatiannya hanya kepada dirimu saja.
Justru sebaliknya, mayoritas dari mereka terlalu sibuk melihat dan memikirkan diri mereka sendiri.
Ketika kamu berada di keramaian atau disekitar banyak orang, lihatlah ke dalam dirimu sendiri dan perhatikan pikiranmu. Dengan menerima rasa malumu, kamu dapat mengurangi kecemasan mu yang pada akhirnya akan membantumu merasa lebih rileks.
Setelah kamu menanamkan kesadaran diri kamu akan berkembang dan semakin mampu untuk mengatasi rasa malumu.
Baca Juga: 7 Makanan yang Melancarkan Peredaran Darah Secara Alami menurut dr Ema Surya Pertiwi
- Rangkul dan Cintailah Kekuatanmu
Untuk mendapatkan kepercayaan diri serta harga diri yang lebih tinggi, carilah sesuatu yang kamu sukai dan juga kamu kuasai.
Berfokus melakukan hal ini dapat membantumu dalam mengatasi rasa malu.
Selain itu pikirkan juga tentang apa-apa saja yang menjadi kekuatanmu dan bagaimana hal tersebut dapat memberikanmu keunggulan dibandingkan orang lain.
Mengetahui fakta bahwa kamu memiliki beberapa kualitas unik yang tidak dimiliki orang lain bisa meningkatkan kepercayaan diri dan juga membantumu menerima dirimu dengan sepenuh hati.
- Perhatikan Penampilanmu
Memperhatikan penampilan dengan cara lebih rajin merawat diri sendiri benar-benar terbukti dapat meningkatkan kepercayaan diri.
Melakukan hal-hal kecil seperti lebih rutin mandi, mengatur gaya rambut agar tetap rapi, dan menjaga ketegapan postur tubuh bisa membuat perbedaan yang signifikan tentang apa yang kamu rasakan terhadap dirimu sendiri.
Selain itu ketika kamu berpakaian rapi dan memiliki kebersihan pribadi yang baik kamu pasti akan merasa terkejut dan merasa jauh lebih oke dari sebelumnya.
Dengan kepercayaan diri yang meningkat ini, kamu tidak akan lagi takut untuk bertemu orang baru dan memulai percakapan dengan mereka.
Baca Juga: Waspada! 2 Macam Makanan Ini Biang Kerok Kolesterol Terang dr. Zaidul Akbar, Hindari Sekarang Juga
- Sering-Seringlah Latihan Berbicara
Tips yang satu ini sangatlah penting karena pada dasarnya Jika kamu tidak mulai berbicara dengan orang lain kamu tidak akan pernah berhenti menjadi seorang yang pemalu dan canggung.
Dari waktu ke waktu, cobalah untuk lebih aktif berkomunikasi dan seringlah berlatih untuk berbicara lebih terbuka dengan teman, keluarga, atau bahkan orang asing.
Beranikan dirimu dan mulailah berinteraksi dengan orang-orang di restoran, halte bus, bioskop, atau dimanapun kamu berada dengan cara mendekati mereka dan menginisiasi percakapan.
Selain membantu mengatasi ketakutanmu dalam berbicara dengan orang lain, melakukan demikian akan memberimu kesempatan untuk bertemu dan mengenal orang baru.
- Mulailah Fokus Pada Lawan Bicaramu Individu yang pemalu sering merasa bahwa mereka harus selalu membahas topik yang menarik untuk dibicarakan dengan orang lain.
Tetapi sebenarnya hal ini tidaklah benar, lain kali ketika kamu sedang berada dalam percakapan cobalah untuk lebih fokus pada lawan bicaramu.
Melakukan demikian akan membantu mengalihkan pikiranmu dari rasa malu.
Orang-orang selalu suka berkomunikasi dengan lawan bicara yang tampaknya dengan apa yang mereka katakan.
Jadi ajukanlah banyak pertanyaan dan tunjukkan minat yang sungguh-sungguh.
Tanpa disadari kamu akan tenggelam dalam percakapan yang berlangsung dan benar-benar melupakan rasa malumu.
Baca Juga: 5 Benda yang Harus Tetap Ada di Dompet, Kata Primbon Antisipasi Rezeki Seret
- Tarik Nafas Dalam-Dalam
Ketika kamu berada disekitar orang baru, rasa cemas dan gugup pasti langsung menyerang dirimu.
Di lain waktu saat kamu merasa seperti itu pergilah ke kamar kecil atau tempat yang sepi lalu tutuplah matamu dan mulailah untuk menarik serta menghembuskan napas secara perlahan.
Lakukan ini selama beberapa menit untuk membantu merasa tenang dan santai.
- Lemaskan Otot-Ototmu Saat Merasa Cemas
Merilekskan otot-ototmu adalah cara lain yang efektif untuk menghadapi kecemasanmu.
Kamu dapat melakukan ini dengan memusatkan perhatian pada bagian tertentu dari tubuhmu lalu kencangkan otot tersebut selama beberapa menit dan kemudian lepaskan secara perlahan-lahan.
Mulailah dari jari kakimu dan kemudian naik secara bertahap ke tubuh bagian atas, pada saat yang sama kamu juga bisa menarik nafas mu dalam-dalam.
- Perbanyak Kontak Mata Dengan Orang Lain
Lakukan kontak mata adalah salah satu tips terbaik untuk membangun kepercayaan diri yang bisa kamu lakukan.
Kontak mata langsung dapat membantumu dalam menciptakan hubungan yang lebih nasional dan bermakna dengan orang lain.
Pernahkah kamu memperhatikan bahwa di dalam sebuah kelompok individu yang paling sedikit dilihat orang lain adalah individu yang paling jarang berinteraksi?
Semakin banyak kontak mata yang kamu lakukan semakin kamu terkesan tertarik dengan percakapan yang berlangsung dan ini membuat orang lain merasa nyaman.
Baca Juga: 11 Nama Bayi Laki-Laki Islami Modern, Gagah, Bermakna Baik dan Pembawa Keberuntungan
- Fokuslah Pada Momen Yang Sedang Berlangsung
Ketika kamu berfokus pada momen masa kini, kamu bisa mencegah dirimu untuk melamun atau memikirkan hal-hal yang tidak relevan saat berada di dalam sebuah percakapan.
Lain waktu, kalau kamu sedang berkomunikasi dengan orang lain fokuslah untuk mendengarkan apa yang dibicarakan serta setiap kata yang diucapkannya.
Jika kamu benar-benar terserap oleh apa yang dibicarakan orang lain, maka secara otomatis kamu akan mengalihkan fokus dari rasa malumu.
- Tirulah Interaksi Orang Lain
Saat kamu merasa kesulitan berinteraksi dengan seseorang dan merasa tegang, cobalah untuk menirunya.
Maksudnya janganlah meniru semua hal yang dia lakukan tetapi tirulah postur dan nada bicaranya.
Melakukan demikian dapat secara alami memberikan kesan bahwa kamu menikmati percakapan dan memahami apa yang dikatakan lawan bicaramu.
- Mulailah Mengatakan "Iya" Daripada "tidak"
Ketahuilah bahwa setiap kali kamu berkata "tidak", kamu menciptakan sebuah penghalang dan menutup semua pintu yang ada.
Ketika kamu terus mengatakan "tidak", kamu kehilangan kesempatan untuk bertemu orang baru serta peluang untuk menjelajahi situasi yang baru.
Daripada selalu menolak atau berkata "tidak" terhadap segala sesuatu, berikan dirimu kesempatan dan mulailah mengatakan "Iya".
Baca Juga: 3 Weton Ini Sebelum Sukses Selalu dapat Hinaan dan Direndahkan Menurut Primbon Jawa
Melakukan ini akan memungkinkanmu untuk berada di sekitar orang-orang dan bersosialisasi dengan mereka yang memiliki minat yang sama denganmu.
Jika kamu terus menerus menempatkan dirimu di sekitar orang-orang, kamu akan segera terbiasa dan pada akhirnya kamu akan berhenti menjadi individu yang pemalu dan pendiam.
Dengan mengimplementasikan 12 tips untuk mengatasi dan menghilangkan sifat pemalu ini setiap hari, kamu bisa secara perlahan menjadi pribadi yang lebih percaya diri sampai di titik dimana kamu berani menunjukkan dirimu didepan umum tanpa takut dihakimi orang lain.***