PORTAL SULUT - Mata adalah salah satu organ indra yang penting bagi manusia. Dengan mata kita bisa melihat dunia sebagai jendela dunia.
Kesehatan mata tentu tak boleh disepelekan bukan hanya tubuh yang bisa kelelahan, mata pun bisa merasakan kondisi yang sama.
Inilah mengapa perawatan mata sangatlah penting.
Baca Juga: Gak Usah Malu, Ini Cara Mudah Atasi Ngiler Saat Tidur
Menjaga kesehatan maka dapat menghindarkan anda dari resiko penyakit mata hingga hilangnya penglihatan.
Dilansir dari portal sulut.com dari you tube MG Channel berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Periksa mata secara rutin
Untuk memastikan mata tetap sehat lakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap enam bulan sekali.
Hal ini karena tidak semua penyakit mata memiliki keluhan Misalnya saja glukoma meskipun tak bergejala tapi penyakit tersebut bisa menyebabkan kebutaan.
Dengan melakukan pemeriksaan mata secara rutin penyakit mata dapat terdeteksi sedini mungkin sehingga tingkat kesembuhannya pun akan lebih baik.
2. Mengkonsumsi makanan bergizi
Penelitian menunjukkan bahwa makanan yang sehat mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin A, C, dan E serta selenium asam lemak omega 3.
Itu dapat membantu menangkal masalah mata terkait usia misalnya katarak dan degenerasi benggula.
Berbagai nutrisi tersebut bisa didapatkan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan dan jeruk.
Baca Juga: Mimpi Naik Haji dan Umroh dalam Ramalan Primbon Jawa, Mendapat Kemuliaan dan kehormatan
3. Berhenti merokok
Rokok tak memiliki manfaat apapun terhadap kesehatan, justru sebaliknya racun yang terkandung dalam rokok dapat meningkatkan resiko Anda terkena berbagai penyakit mata.
Jadi demi kesehatan mata dan kesehatan tubuh keseluruhan, jauhi rokok dan asapnya dari hidup anda.
4. Gunakan kaca mata hitam saat berada diluar
Paparan berlebihan sinar ultraviolet dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan pada mata seperti katarak dan degenerasi.
Oleh karena itu lindungi mata pada siang hari dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki potensi terhadap sinar ultraviolet.
5. Berikan mata waktu untuk beristirahat
Entah karena pekerjaan atau kebiasaan cobalah untuk tidak menatap layar komputer, laptop, smartphone, atau televisi terlalu lama.
Kebiasaan ini dapat membuat pandangan kabur dan mata sulit fokus, mata kering hingga nyeri kepala dan tengkuk.
Untuk anak-anak yang memiliki kebiasaan ini berpotensi menyebabkan kesehatan mereka terganggu.
American Academy of dermatology menganjurkan melakukan aturan 20-20-20. Artinya setiap 20 menit alikan pandangan Anda sejauh 20 fitm selama paling tidak 20 detik.
6. Merawat dan menjaga kebersihan lensa kontak
Jika anda adalah pengguna lensa kontak baik untuk membantu penglihatan atau hanya karena estetika, Anda harus memperhatikan kebersihan lensa kontak dengan saksama.
Ingatlah untuk selalu memeriksa tanggal kadaluarsa lensa sama membersihkan tempat penyimpanan lensa kontak.
Selalu mencuci tangan saat menyentuh lensa kontak serta menghindari penggunaan lensa kontak saat mandi, berenang termasuk tidur.
7. Rajin Olahraga
Penelitian mengungkapkan bahwa olahraga dapat mengurangi resiko kehilangan penglihatan akibat tekanan darah tinggi, diabetes, dan kadar kolesterol yang tinggi.
Cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata.
Jika terasa seperti ada Butiran pasir di mata bilas dengan air bersih, apabila mata terasa gatal alat terlihat merah atasi dengan obat tetes mata atau kompresinya.
Segera periksakan ke dokter mata jika ada keluhan pada mata atau jika mata terasa sakit dan bengkak terhadap cahaya seperti ada bintik-bintik gelap mengembang ketika melihat atau jika anda mengalami gangguan penglihatan.
Nah itulah ulasan beberapa tips menjaga kesehatan mata, cukup mudah bukan?
Semoga bermanfaat. ***