Lima Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

PORTAL SULUT - Buah mangga merupakan golongan buah rendah kalori. Dalam satu buah mangga hanya terkandung sekitar 100 – 110 kalori. Kendati demikian, buah ini kaya akan antioksidan (polifenol dan beta karoten) dan sejumlah nutrisi lain yang bermanfaat bagi kesehatan.

Buah yang dibudidayakan diiklim tropis ini memiliki kandungan vitamin C, selain itu nutrisi penting lain juga dapat kita dapatkan dari mengkonsumsinya.

Dikutip dari PMJ News, berikut ini sejumlah manfaat buah mangga yang baik untuk kesehatan kita.

Baca Juga: Inilah Formasi CPNS dan PPPK Tahun 2021 Paling Banyak Dibuka di Tingkat Kabupaten

1. Mengurangi resiko Kanker

Penelitian telah menunjukkan senyawa antioksidan dalam buah mangga telah ditemukan untuk melindungi terhadap usus besar, payudara, leukemia dan kanker prostat.

Senyawa ini termasuk quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, asam galat dan methylgallat, serta enzim yang melimpah.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Serat, kalium dan vitamin merupakan kandungan di dalam mangga yang keseluruhannya akan membantu menangkal penyakit jantung.

Peningkatan asupan kalium bersamaan dengan penurunan asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting pada seseorang, yang akan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

 Baca Juga: Kisi-kisi Ikatan Cinta Rabu, 19 Mei 2021: Ketakutan Diteror Ricky, Mama Sarah Lempar Kesalahan ke Elsa

3. Menjaga Kadar Kolesterol

Buah mangga memiliki sejumlah manfaat jambu biji, yang mengandung vitamin C tingkat tinggi, pektin dan serat akan membantu menurunkan kadar kolesterol.

Mangga segar merupakan sumber yang kaya kalium, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

4. Mengurangi Diabetes

Buah mangga memiliki indeks glikemik rendah (41-60) sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak, tidak akan meningkatkan kadar gula. Tidak hanya buah, tetapi daun mangga sehat juga.

Baca Juga: Aurelie Hermansyah Keguguran, Ini Pesan Menohok Atta Untuk Netizen

Untuk orang yang menderita diabetes, hanya dengan merebus 5-6 daun mangga rendam sepanjang malam dan minum rebusan airnya setelah disaring di pagi hari. Ramuan ini akan membantu dalam mengatur kadar insulin.

5. Menyehatkan Pencernaan

Mangga memiliki enzim yang membantu menghancurkan kandungan lemak dan protein pada makanan yang kita makan. Kemudian kandungan serat pada mangga membantu dalam pencernaan secara alami, yang memudahkan pembuangan sisa pencernaan.***